8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_skylark1987]

Nie wiem dlaczego, ale od ostatniego czasu podczas biegania odczuwam straszny ból piszczeli. Uczucie jest bardzo uciążliwe, i wydaje mi się jak by mi zaraz miały się kości rozsypać. Biegam w adidasach, ale myśle, że przyczyną mogą być wysokie buty wojskowe, w których chodze na codzień. Z tego co ostatnio zauważyłem to chyba chodzi o mięśnie goleni to one mnie tak bolą ! nie wiem !? prosze o pomoc ludzi, którzy mieli podobny problem, lub się orjętują co może być przyczyną tego bólu !? Dzięki z góry ! Pozdrawiam

[budo_sally]

po bieganiu chodź na piętach, podobno tak się te mięsnie rozluźnia

[budo_s.o.s.]

wzmocnij miesnie piszczelowe moj problem byl taki sam

[budo_skylark1987]

wzmocnij miesnie piszczelowe moj problem byl taki sam

A jakie ćwiczenia byś polecał ?

[budo_muddy]

Również miałem taki sam problem i nie chodzę wcale w wysokich wojskowych butach.Przykładałem sie do treningu nóg na siłowni szczególnie niższych parti ,stanie na palcach i staranie je rozciągałem.Ból ustapił i nie wrócił w moim przypadku, tobie też tego życze bo to faktycznie nie przyjemna sprawa była.

[budo_s.o.s.]

wzmocnij miesnie piszczelowe moj problem byl taki sam

A jakie ćwiczenia byś polecał ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

polecam forum le parkour

[budo_feniks]

Ja bym Ci polecił jakąś maść na bóle mięśni: fastum żel lub coś tym w tym stylu. Popytaj się w aptece.
Ja miałem podobnie i nie przestawałem biegać, nawet jak bolało jak cholera, tylko biegałem dalej, nie robiąc przerwy i o dziwo przeszło dość szybko.
Kiedyś miałem tak ekstremalne zakwasy nóg, że miałem problemy z chodzeniem i łaziłem jak jakiś inwalida, a przy próbie masowania bolało jak cholera. Cóż jak dla mnie najlepszą radą było trenowanie i rozbicie zakwasów.

[budo_zjarany_swistak]

masc nie pomoze bo to boli kosc. Po angielsku to sie shin splits nazywa...Zrob sobie przerwe z bieganiem na jakis tyg, jak bedzie potrzeba to wiecej.

Poszukaj w goglach pod "shin splits"
a tu masz strone z cwiczeniami ktore to eliminuja, tylko czasu trzeba!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_lagartija_rio]

potwierdzam opinie przedmowcy!! to bol kosci... wywoaly najczesciej: bieganiem po twardej nawierzchni, bieganiem w obuwiu z cienka podeszwa, chodzeniu w ciezkich twardych butach... nam wykladowca(AWF) radzil w takim przypadku dac odpoczac noga conajmniej tydzien od wysilku. chociaz najlepiej to chyba isc do lekarza i on Ci wszystko powie co i jak... wiem jak to boli sam to przechodzilem... nic przyjemnego!! pozdrawiam i powrotu do zdrowia zycze!!