8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zeiram_86]

Na jakich cwiczeniach sie skupić aby poprawić szybkość i wytrzymałość w nogach (kick-boxing)?

[budo_sos]

tutaj na filmiku jest m.in. przykład jak Shogun trenuje na gumach(szybkość)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

uphills.

[budo_matkd]

masz gdzies piaskownice? lub duzo piachu? dobre jest np skip w piachu (kolanka do góry) jedno kolanko do góry szybko pozniej drugie, kopanie w wodze, gumy no i skakanka jezeli chodzi o wytrzymałosc i lekkosc w nogach

[budo_volt]

Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.

[budo_sally]

Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.

??? 8O

[budo_kubas§]

może tabata ?

Kubas§

[budo_grzebyk90]

Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.

Pozostawię ten post bez komentarza.

A jeśli chodzi o szybkość to proponował bym tak samo jak poprzednicy skip jakiś
Poza tym mięśnie nóg tez powinny być dobrze rozciągnięte bo bez tego to dupa blada

[budo_sally]

wazne rozciagnięcie, porządne i w fazie rozciągania bez biegania i obciążeń siłowych nóg. Jak juz się ma szpagaty to po kazdym bieganiu porzadnie rozciągnąc, no i jak najwięcej kopnięc starając się je przyspieszać. Lubie takie ćwiczenie że jedna osoba cały czas atakuje serią rak, a druga broni się osłonami bokserskimi i co jakiś czas kontruje kopnięciem w głowę, jezeli udaje się trafiac i ten atakujący nie zdąży uciec znaczy że elementarny poziom szybkości i nie sygnalizowania kopnięc został osiagnięty.Bo nie sygnalizowanie jest równie wazne i własciwie stanowi element szybkości. Pozatym tez mozna ćwiczyć w powietrze ale pamietając że w powietrze nie można wykonywac gwałtownych ruchów wyprostu kolana bo można je uszkodzić, zresztą żadne z poprawnych kopniec nie polega na wierzgnieciu goleniem.