4 odpowiedzi w tym temacie

[nbmatt]

czesc co powiecie o takiej diecie moj cel to jakies 6kg przybrac . Moja waga 78kg wzrost 176cm

godzina 6.00 - 80 gram bialka z mlekiem
godzina 9.30 - 3 kanapki + szynk a z indyka
godzina 12.30- buleczka z wedlina + 120 gram mutant massa
godzina 16.00 - 120gram ryzu + kurczak + saltka + owoce
godzina 19.00- po treningu 120gram ryzu z owocami + 120gram mutant massa
godzina 21.00- 250gram twarogu z owocami
godzina 23.00 - 80gram bialeczka

Pytanie czy cos zmienic , zamienic ?

[HiTi]

Pytanie czy cos zmienic , zamienic ?

wczesniej chodzic spac
i te porcje po 80g bialka lepiej rozdzien inaczej bo jak wiadomo naraz mozna przyswoic okolo 30g bialkawiec na sniadanie lepiej 100g mutanta +20g bialka np
a zamiast sie faszerowac bialkiem w proszku lepiej wymieszaj bialka z jajek np z bananem i masz fajny napoj ;]

[KAM]

Mit dawno obalony z przyswajalność białka.

[pirat]

Mit dawno obalony z przyswajalność białka.

Nie slyszalem o tym, skad masz to info? Tak czy inaczej zjedzenie wiekszej ilosci moze Cie niezle zmulic.

Zobacz przez pierwsze 2 tygodnie jak na Ciebie zadziala ta dieta, ew. dorzuć jeszcze jeden posiłek wieczorem np. kasza + kurczak, albo makaron + makrela.

[KAM]

Nie slyszalem o tym, skad masz to info? Tak czy inaczej zjedzenie wiekszej ilosci moze Cie niezle zmulic.

Zobacz przez pierwsze 2 tygodnie jak na Ciebie zadziala ta dieta, ew. dorzuć jeszcze jeden posiłek wieczorem np. kasza + kurczak, albo makaron + makrela.

Było o tym na łamach MD.Niby jednorazowo człowiek może przyswoić 50gr białka ale to nie ma żadnego potwierdzenia nigdzie.Oczywiście, że lepiej jest jeść częściej a w mniejszych porcjach.