3 odpowiedzi w tym temacie

[kodik]

Siema. mam 16 lat chodzę na siłownie już 1 rok. Ważę 65 kg. mam 180 wzrostu i 32 cm w łapie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś ok 10 kg. wiadomo że nie od razu mam do wydania 100 zł. proszę pomóżcie ;d

[MALY]

Też bym chcial żeby za każde 100zl chociaż mi dochodziło 5kg

[neymeg]

standardowa odpowiedz.

dieta, jak brakuje bialka, wegli to kupic gainera i juz

PS. za setke mozna koksy kupic, wtedy to juz troche latwiej Ci bedzie

[kasperczak]

mozna kupic koksy....i zmarnowac zdrowie!!!!na zarcie przeznacz kase,jedz 5 razy dziennie,sniadanie,2 sniadanie,obiad,przekaska,kolacja-na 2 sniadanie i przekaske jedz przewaznie jogurty ,owoce,na sniadanie zaraz po wstaniu platki,mleko,bulki,jajka,na obiad mieso,warzywa,ryz, na kolacje ryby.Wszytsko jest napisane na szybkiego ale taki zarys diety powinnien ci wystarczyc,oczywiscie ilosci zarcia musza byc spore musisz tyle jesc zebys na poczatku nie mogl sie ruszac, po tygodniu zoladek sie rozszerzy i bedzie lepiej wchodzic.