21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sunsun]

Brakuje mi siły w rękach podczas walk , moje ciosy są znikome i nie wiem jak sobie z tym poradzic ? Dbam o technike ale to chyba nie wystarczy ?Chodzi o to ze nie moge zadac ciosu po którym przeciwnik troszke zwolni akcje Poradzcie co mam robic ?. Sądze ze siłownia odpada bo da mi ona tylko siłe statyczna ech..... . Ciężkie jest zycie wojownika :wink:

[budo_partyzant]

jak będziesz odpowiednio pakował to pomoże i to znacznie.
myślisz, że dlaczego wszyscy zawodowcy stosują siłownię w swoim treningu...
by lepiej wyglądać?

poszukaj, było wiele razy wałkowane o pakowaniu pod sztuki walki.

[budo_sunsun]

Wiem wiem ze pakują he :-) , Mam taki planik ze stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale teraz nie działa ( szkoda ) , A może ktos mi cos podrzuci jakis plan sensowny ?? Ewentualnie co jeszcze mógłbym robic ?? Pozdrawiam

[budo_of10]

Pompki na poreczach ewentulanie krzeslach w kazdym razie cos co zastapi porecze..

[budo_partyzant]

do tego drążek i duże sparingów i będzie git, nawet bez siłki.
tylko by zapału starczyło!
powodzenia!

[budo_sunsun]

Zapału wystarczy mam nadzieje :-) Dzięki chłopaki za pomoc za rok napisze czy pomogło heh Pozdrawiam

[budo_partyzant]

napisz za 3 miesiące

[budo_hódy]

to czy pomoze to sie zobaczy
technika to nie wszystko
jak wazylem 55 kg majac 179 cm wzrostu to moje ciosy tez byly zalosnie slabe
jak sie ma na sobie sama skore i prawie zero miesni to niestety zadanie mocnego ciosu jest lekko niemozliwe :-)

[budo_of10]

Jak ktos robi chociaz minimum ogolnorozwojowki i do tego pracuje na worku i tarczach to z ludzmi ze swojej wagi a nawet i z ciezszymi sobie radzic powinien ..

[budo_gubrin]

looknij: 2:44


Gubrin

[budo_g-man]

Ćwicz barki

[budo_zaorish]

do tego drążek

drazek, czyli podciaganie? jesli tak to jak to jest? przeciez przy podciaganiu dzialaja miesnie, ktore zginaja rece, prawda? to logicznie rzecz biorac przy ciosie bardziej dzialaja miesnie, ktore reke prostuja, czyli podobny ruch do pompek. nie znam sie dlatego probuje brac to na logike. wytlumaczy ktos?
EDIT
czy moze bardziej chodzi przy podciaganiu o cwiczenie plecow i barkow niz rak?

[budo_norwoks89]

To ostatnie się już bardziej zgadza :wink:

[budo_g-man]

Zaorish, wykonując ciosy wykorzystujesz bezpośrednio i pośrednio wszystkie mięśnie ciała ze szczególnym uwzględnieniem obręczy barkowej, tułowia a także rąk i nóg. O ile za dynamikę ciosu odpowiada skręt tułowia o tyle za moc odpowiadają mięśnie obręczy barkowej. To one stanowią masę, którą napędzasz skrętem a ręce są tylko przekaźnikiem energii. Tak to z grubsza można wyjaśnić nie wgłębiając się w szczegóły.

[budo_zaorish]

a, czyli cwiczac sile ciosu - podciagajac sie, ma sie na uwadze barasy, a nie rece, ok.

[budo_ukyo78]

Nie wiem dlaczego uwazacie ze to obrecz barkowa robi mase. Jak sprawdzicie jak uderza dobry bokser to zobaczycie ze jego cios to odpowiednio przekazana masa calego ciala czyli skret zaczyna sie od piety, biodra barki, az do piesci. Mozna uderzyc bardzo silnie wykorzystujac tylko ruch obrotowy ciala, prawie bez uzycia miesni reki. Oczywiscie zawsze bardzo dobrze jest robic pompki itd. ale dobra nauka boksu zaczyna sie od koordynacji - tak sie stawia fundamenty pod silne uderzenie.

[budo_g-man]

Pisał, że przykłada uwagę do techniki.
Bokserzy oprócz techniki ćwiczą obręcz barkową, ręce i tułów. Właściwie nie ma klasowych bokserów, którzy nie wspomagają techniki treningiem siłowym.

Sunsun, sam ćwiczyłem kyoka Nie każdego kloca powstrzymasz seriami na klatę Naucz się wplatać shoty na wątrobę. Bardzo skuteczne też są kopy na wewnętrzną stronę ud (nazw już nie pamiętam, dawno to było).

Zaorish, nie tylko podciąganie ( w różnych wersjach, czytaj: nachwyt/podchwyt wąski/szeroki, widełki) ale też inne ćwiczenia, najlepiej te na eksplozywność czyli rzuty, rwania, wymachy itp.

[budo_zaorish]

Bardzo skuteczne też są kopy na wewnętrzną stronę ud (nazw już nie pamiętam, dawno to było)

Lowkick ?

[budo_g-man]

Chodziło mi o japońskie nazwy :-)

[budo_shabu]

Gedan mawashi geri?