2 odpowiedzi w tym temacie

[rykoszet]

Cześć. Na forum jestem nowy. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i waże około 75 kg. Większość tej masy jest w brzuchu i chciałbym się tego pozbyć. Nie ćwiczyłem wcześniej. Chciałbym żeby doświadczeni koledzy mi pomogli i podpowiedzieli jak mam sie odżywiać (jak narazie obiady domowe) i przede wszystkim jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu tak zeby mieć zadowalającą klatke i w miare płaski brzuch. (zadowalająca - czytaj, płaska:) ) Czekam na podpowiedzi. Dzięki.

[r0cq]

No to polecam brzuszki , a później naprzyklad aerodynamiczną 6 weidera (czy jakos tak)

NIe wymieniłeś żadnej ławeczki hantli itp. więc wnioskuję że nie masz żadnych tego typu przyrządów no to pompeczki/na pięsciach/palcach ja takie robie A jak nie to zakup ławeczkę i ogjeń


Na forum także są wskazówki do a6w więc proszę

http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

[KAM]

I do tego zacznij sobie ćwiczyć ogólnorozwojowym