Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny...:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Tomix55
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny...:)
Witajcie Forumowicze:) Pisze z prozba o ocene mojej diety na mase:)
Bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:)
Pozdrawiam:)

1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakieś warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g

3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pierś z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakieś warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakieś warzywo
Trening: 18:00 (19:00)
(Od razu po treningu)
- 50g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jakiś owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml


Razem - podsumowanie
- białko ~ 120 g
- tłuszcz ~ 60 g
- węglowodany ~ 340g
- kalorie ~ 2400 kcal
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny...:)

Witajcie Forumowicze:) Pisze z prozba o ocene mojej diety na mase:)
Bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:)
Pozdrawiam:)

1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakieś warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g

3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pierś z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakieś warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakieś warzywo
Trening: 18:00 (19:00)
(Od razu po treningu)
- 50g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jakiś owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml


Razem - podsumowanie
- białko ~ 120 g
- tłuszcz ~ 60 g
- węglowodany ~ 340g
- kalorie ~ 2400 kcal


Patki owsiane dobrze bylo by skomsumowac w pierwszym posilku. Nie zapominaj nawadniac organizm, pij duzo plynow.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024