Dieta do oceny...:)
Napisano Ponad rok temu
Bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:)
Pozdrawiam:)
1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakieś warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g
3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pierś z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakieś warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakieś warzywo
Trening: 18:00 (19:00)
(Od razu po treningu)
- 50g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jakiś owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
Razem - podsumowanie
- białko ~ 120 g
- tłuszcz ~ 60 g
- węglowodany ~ 340g
- kalorie ~ 2400 kcal
Napisano Ponad rok temu
Witajcie Forumowicze:) Pisze z prozba o ocene mojej diety na mase:)
Bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:)
Pozdrawiam:)
1 Posiłek: 8:00
- 3 jajka
- Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- Jakieś warzywo
2 Posiłek: 11:00
- Twaróg 80g
- Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
- Orzechy włoskie 30g
3 Posiłek: 14:00
- Ryz 80g
- Pierś z kurczaka 80g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
- Jakieś warzywo
4 Posiłek: 17:00
- Makaron 80g
- Tuńczyk 80g
- Jakieś warzywo
Trening: 18:00 (19:00)
(Od razu po treningu)
- 50g Carbo
5 Posiłek: 20:00
- Płatki owsinę 70g
- Tuńczyk 120g
- Jakiś owoc
6 Posiłek: 23:00
- Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g
- Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml
Razem - podsumowanie
- białko ~ 120 g
- tłuszcz ~ 60 g
- węglowodany ~ 340g
- kalorie ~ 2400 kcal
Patki owsiane dobrze bylo by skomsumowac w pierwszym posilku. Nie zapominaj nawadniac organizm, pij duzo plynow.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningu do oceny. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
FWB do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na masę + dieta + wspomagacze |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta, trening, ćwiczenia ,sumplemęnty |
Trening dla początkujących |
|
|
||
4 dniowy split do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
gruba sprawa ;)
- Ponad rok temu
-
szybka masa w krotkim czasie
- Ponad rok temu
-
dieta tłuszczowo-białkowa
- Ponad rok temu
-
Totalnie zielony --> Redukcja masy
- Ponad rok temu
-
Bułki i gainer
- Ponad rok temu
-
trenadrol
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
KURCZAK W SOSIE SŁODKO - KWAŚNYM
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę do przejrzenia - problem z przybarniem masy
- Ponad rok temu
-
dieta na mase dla górnika ;)
- Ponad rok temu