Skocz do zawartości


Zdjęcie

gruba sprawa ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

lolek2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

gruba sprawa ;)
witam. zalozylem nowy temat, bo sprawa jest dosc ciezka do wyjasnienia...

chodzi o diete na mase. robilem rozne. od prawie roku czeste i wybrane posilki, duzo bialka itd. (ryz, jaja, mleko, przetwory mleczne, mieso itd.)

mam 185cm wzrostu i waze... 64 kg !!!!!!!!! ;) (wiek, dawno pelnoletni)

sniadanie wyglada tak: pol litra mleka i platki kukurydziane (w misce). obiad 2x. kolacja - 2 a nawet czasem ! 3 ! torebki ryzu naraz (+ do tego mieso i warzywa) i tak do znudzenia. efektow jak nie bylo tak nie ma... teraz zaczalem wpierdzielac jaja na twardo ( z 6 dziennie)

i co tu robic ? mam zamiar isc z tym do lekarza, zrobic jakies wyniki...

moze ktos z Wam ma jakas super diete, co by mi dobilo do 69 kg.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
Zmień ryż na brązowy, płatki na owsiane, dodaj warzywa/owoce i olej lniany albo z pestek winogron, kolacja serek granulowany/twaróg + olej 5-10 ml
  • 0
Dołączona grafika

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
Wiec tak. O mleku juz pisalem, powinno byc na nim napisane - zazywac na wlasna odpowiedzialnosc. Zacznij regularnie jesc, napisz diete i trzymaj sie jej. Jesli nie mozesz, kup bialko albo gainera.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

lolek2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)

Wiec tak. O mleku juz pisalem, powinno byc na nim napisane - zazywac na wlasna odpowiedzialnosc. Zacznij regularnie jesc, napisz diete i trzymaj sie jej. Jesli nie mozesz, kup bialko albo gainera.


nie tak szybko ;) ja juz pisalem, ze diety mialem rozne. oliwa z oliwek byla, platki owsiane tez (tego nie lubie), serki wiejskie, tunczyk w puszce... to co wymienialiscie bylo. orzechy , czeste i obfite posilki itd. na nic to ;) i to wlasnie jest mistrzostwo. musze wyniki jakies zrobic. diety sie trzymalem prawie rok - byl wzrost 2 kg, ale po kilku treningach (siatkowka) spadlo do normy. ile ja juz sie diet naczytalem i przerobilem... mam za szybka przemiane materii. powoli zaczyna mnie to... irytowac. dlatego czekam na jakies konkretne podpowiedzi.
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
ja tez miałem rozne az sie wkurwiłe...i kupiłem na jednym z portali diete i waga idzie...zaufaj ludzia ktorzy tym na codzienn sie zajmuja ,dostaniesz na kazdy dzien inne zarcie,niczym sie nie przejmujesz,zadnym liczeniem itp.od razu mowie ze nie jest drogo!!!!a no i efekty gwarantowane
  • 0

lolek2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)

ja tez miałem rozne az sie wkurwiłe...i kupiłem na jednym z portali diete i waga idzie...zaufaj ludzia ktorzy tym na codzienn sie zajmuja ,dostaniesz na kazdy dzien inne zarcie,niczym sie nie przejmujesz,zadnym liczeniem itp.od razu mowie ze nie jest drogo!!!!a no i efekty gwarantowane


a jakies konkrety co do tego ?
sie wkurwie to se setke metki zjem...
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
Metki nie jedz bo ja też jestem Jarek i bez tego się obchodzę ;) Więc przestrzegaj diety jedz bardzo dużo/ pija dużo wody przegotowanej. Jeżeli to nie pomorze to tak jak pisał kasperczak kup sobię diete i bedzie dobrze !! ;]
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
Ja tez Jarek ;) nie jedz tego swinstwa ;) przy twojej wadze jak sie ruszy to pojdzie.Wysyłałem ci PW.
  • 0

lolek2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
hehe, ironia losu, bo ja nie Jarek ;)

a co do diet, to Wam mowie poraz enty. prawie rok stosowalem rozne, kurczowo sie ich trzymajac ;)
  • 0

lolek2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gruba sprawa ;)
poczytalem ostatnio, ze ... Zelatyna ma duzo bialka ?!? to troche dziwne...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

co wy na to ? jak to mozna zjesc ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024