20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_seborth]

Mam pytanie (moze głupie ale nie wiem) do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz pierwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czyli jedno powtórzenbie ćwiczenia i następne (jedno po drugim w kółko 6 razy mam nadzieje że wiecie o co chodzi )
Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzecie 6 itd. do szóstego 6 powtózeń i koniec serii?

[budo_piotrekde1]

Trzeba robic 6x pierwsze cwiczenie, potem 6x drugie itd

[budo_silver]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

:wink:

[budo_seborth]

Trzeba robic 6x pierwsze cwiczenie, potem 6x drugie itd

no cyzli tak jak myślałem ,ale wolałem sie upewnić :wink: zacząłem wczoraj, wcześniej szóstki nie robiłem, zobacze czy faktycznie efekty będą to temat można zamknąć

[budo_shabu]

To i ja mam pytanko. Posłużę się przykładem: pierwszy dzień, pierwsze ćwiczenie. Sześć powtórzeń. Czy jednym powtórzeniem jest uniesienie jednej nogi (3 sek), czy dwóch (6 sek)? Jeśli dwóch, to jak to się ma później, kiedy wzrasta ilość powtórzeń, a my się mamy zmieścić z całym treningiem w iluśtam minutach (nie pamiętam, 20, 25?). Wykonalne to w ogóle?

[budo_piotrekde1]

Uniesienie dwóch nóg to jedno powtórzenie. Trzeba się mieścić w 25 minutach i jest to do zrobienia.

[budo_iskierka1]

witam,
w tym tygodniu kończę cały cykl 6W jakiś super efektów nie widzę tzn. mięśnie są napewno lepsze ale wizualnie nie wiele sie poprawiło (sadełko jak było tak jest ) jesli chodzi o czas to minimalnie mi sie przedłuży zrobienie całości bo ostanio robiłam 22 w czasie 25,15.
Moje pytanie brzmi:
co dalej ? jak juz skończe te 6 tygodni?
może pleci mi ktoś jakiś podobny trening na brzuch taki do 25 min.
no chyba że nie wykonuje sie go codziennie to może być dłuższy.
Chodzi mi szczegłonie od dolne partie mięśni brzuch bo mam wrażenie że "szóstka " kiepsko je robi, no i może być cos na skośne
P.S. oczywiście prosze o plan realny do wykonania w domowych warunkach
P.s. mam nadzieję że te plany nie gryzą sie jakoś strasznie z regularnym bieganiem :-)
dzięki serdeczne

[budo_tynks]

Sadełko sie nie spaliło bo przed treningiem A6W trzeba z 20 minut aerobów :wink: , ludzki organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po ok. 20 minutach intensywnego wysiłku.Jest jeszcze trening na brzuch ABS.

[budo_gubrin]

A6W, ABS II czy inne programy treningowe brzucha nie spalają sadła ... Widocznie za dużo (lub źle) jesz jak na swoją aktywność by zrzucać smalec.

Gubrin

[budo_zjarany_swistak]

witam,
w tym tygodniu kończę cały cykl 6W jakiś super efektów nie widzę tzn. mięśnie są napewno lepsze ale wizualnie nie wiele sie poprawiło (sadełko jak było tak jest ) jesli chodzi o czas to minimalnie mi sie przedłuży zrobienie całości bo ostanio robiłam 22 w czasie 25,15.
Moje pytanie brzmi:
co dalej ? jak juz skończe te 6 tygodni?
może pleci mi ktoś jakiś podobny trening na brzuch taki do 25 min.
no chyba że nie wykonuje sie go codziennie to może być dłuższy.
Chodzi mi szczegłonie od dolne partie mięśni brzuch bo mam wrażenie że "szóstka " kiepsko je robi, no i może być cos na skośne
P.S. oczywiście prosze o plan realny do wykonania w domowych warunkach
P.s. mam nadzieję że te plany nie gryzą sie jakoś strasznie z regularnym bieganiem :-)
dzięki serdeczne

25 minut?!?! 8O
jestes pewna ze zatrzymujesz sie na te 3 sekundy za kazdym razem? mi ostatni tyg zajmowal jakies 40 minut albo wiecej(bez zadnych przerw miedzy seriami). Nie chodzi o to zeby zrobic i zapomniec, tylko zeby wyorac jak najdluzej ten efekt napiecia miesni...

EDIT: kto wymyslil ze TRZEBA sie zmiescic w 25 minutach?

[budo_zolin]

Nie wiem kto wymyslil te 25 minut ale jak ktos sie chwali ze wlasnei skonczyl weidera i miescil sie w tych 25 minutach to sciemnia albo robil oszukane cwiczenia. Ja w ost dniach to podjezdzalem pod 40 minut. Z tym ze dodatkowo walilem przy tych cwiczeniach 10 kg na brzuchu w 2 i 3 serii i rozciagalem miesnie miedzy seriami.
W kazdym razie efekty byly. Dieta obowiazkowo. Zadnych czipsow, batonow, napojow itd.
Teraz po miesiacu przerwy planuej powtorzyc wiedera, albo jakis inny program zrobic, gdzie jest mniejsza ilosc powtorzen....ogolnie to weider mi sie podobal tak do 14 dnia...pozniej juz nudno, a najgorsze bylo jak sie popijlo cos i trza bylo te cwiczenia robic...wtedy mialem wyzwanie

[budo_zjarany_swistak]

generalnie weider jest na spalenie tluszczu na brzuchu, a ABS na przyrost..Ja po zrobieniu weidera jeszcze biegalem, co mi strasznie uprzykrzalo zycie bo mi sie robil prawie 2 h poranny trening.

Faktem jest ze weider jest wyjebiscie nudny. Pozatym nie mam pojecia jak mozna go zrobic w tak krotkim czasie poprawnie.

[budo_tynks]

Nie wiem kto wymyślił że trzeba się zmieścić w 25 minutach ale w jakiejś instrukcji tego treningu było tak napsiane.Napisane było również aby w ostatnich dniach skrócić moment przytrzymania jeżeli wychodzimy poza narzucone 25minut.

[budo_iskierka1]

co do czasu przytrzymania to robię to na wyczucie bo cięzko zmierzćw trakcie robienia 3 s. ale podczas napięcia mięśni staram się powtórzyć w myslach 2x stodwadzieścia trzy i wtedy przechodzę do następnego
aż dziś jeszcze bardziej zwróce na to uwagę i zmierze czas
zgadzam sie ze ten trening jest nudne no ale cóz zrobić


co do diety to może i jest nie najlepsza ale jeść coś trzeba
a co do tych 25 min to gdzies tak pisało ze trzeba sie zmieścić

a tłuszczyk jak był tak jest :?
p.s. zgodze sie jest wyzwanie po imprezie dlatego staram sie zrobić je wcześnie jak sie da oczywiśie

[budo_shabu]

Chudniemy!!

Od tego się zaczyna. Najpierw przerób dogłębnie ten temat, a potem dopiero zadawaj pytania.

[budo_zjarany_swistak]

eee no dobra. Wg mnie to jakas kompletna bzdura, bo tego trneingu nie da sie na 30 dniu zrobic w 25 minut. A jak skracamy moment przytrzymania to jest sraka nie trneing bo to zwykle spiecia wychodza.

[budo_majki_tkd]

Panowie ćwiczenia muszą się zmieścić w 40 minutach. i nie robimy 6xpierwsze 6xdrugir tylko 1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6,1,2,3... Sam Weider tak mówi

[budo_shabu]

Sam Weider tak mówi

Gdzie?

[budo_majki_tkd]

W jednym z wywiadów do amerykańskiej gazety, ta rozmowa było zescanowana i był link do niej... niestety nie potrafie podać linka bo już dawno go usunołęm

[budo_shabu]

Tak więc królestwo za skan tego wywiadu.