1 odpowiedź w tym temacie

[budo_sally]

Jerz a dlaczego zamknąłeś ten temat?
w tamtym o budowaniu masy nie ma odpowiedzi na jego pytanie jak się odzywiać nie jedzac chemii..ogolniki typu nazwy naukowe grup pokarmowych (bialka, weglowodany) raczej nie pomogą. Znac konkretne produkty to rzadkość ale po to się watki zakłada zeby jak ktoś coś przypadkiem wie to zeby napisal..a nie ciach bo tego i tak nie wiadomo...
No wiec ja znam taki przepis, dal mi go kiedys kucharz japoński który siedział tam dośc długo i dość dobrze znal się na zdrowej kuchni, a japonczycy są z tego słynni:
zupka nazywa się 'Zupą dla sumoków' 'Chanko Nabe' czyli naturalna odżywka białkowa
TOFU i GRZYBY: Tofu (kostka 350 g) – ukroić dwa plastry (po około 10 g każdy) smażyć koło 10 min na łyżce oleju sezamowego . Opłukać wrzątkiem żeby usunąć resztki oleju. Pokroić w plasterki. Resztę tofu pokroić na 8 kostek. Grzyby shiitake (12 sztuk): moczyć we wrzątku ½ godz. następnie wyjąć , osuszyć.
WYWAR: wlać do naczynia: 2 filiżanki Sake, 3 filiżanki wody,2 łyżki sosu sojowego.
RYBNE KULKI: Zmielić mikserem, rozmrożone lub świeże filety rybne (350 g), drobno posiekany kawałek (2,5 cm) świeżego imbiru, posiekany pęczek szczypiorku, jajo surowe, łyżkę miso i mąki pszennej. Zagotować wodę w garnku i na wrzątek układać po łyżce zmieloną pastę rybną. Kulki gotować 3-5 min., następnie odcedzić i osączyć.
WARZYWA I MIĘSO: Liście kapusty (7 sztuk) pokroić w prostokąty, pora i białą rzodkiew w ukośne plastry, mięso kurczaka (350 g) w kostki.
PRZYGOTOWANIE POTRAWY:
Na dnie żaroodpornego naczynia lub garnka ułożyć glon kombu (plasterek 4/10 cm) do naczynia włożyć wszystkie składniki, zalać wywarem, gotować 15 min. Posypać plasterkami smażonego tofu. Do gorącego rosołu można dodać ugotowany makaron, jeśc po porannych ćwiczeniach.
ta zupka niestety wychodzi dosyć drogo (wszystkie produkty do dostania w sklepach ze zdrową żywnością) i większość osob rzeczywiscie na to nie stać ale nawet jak ktoś nie ma pieniędzy nie radze sie poddawac i jechac na chemicznym gównie, tylko wykorzystac ten przepis w taki sposób żeby kazdego dnia jeść którys z wymienionych tu produktów, bo to co wchodzi w jej skład zawiera praktycznie wszystkie rodzaje aminokwasow razem z substancjami poprawiającymi ich przyswajalnośc

[budo_jerz]

Bo nie robię rozróżnienia w przybieraniu na masie z lub bez chemii tak czy inaczej są podstawy których musisz się trzymać. Odpowiedni trening odpowiednia dieta (naprawdę nie koniecznie z suplementami). Odpowiedni tryb życia.

Właściwie nie wiem co zrobić z twoim tematem do póki tego nie przemyślę niech sobie wisi.