7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_piotr z.]

Jak to w końcu jest?


Wątek się niby przewijał na forum, ale osobnego tematu nie miał, a że jedni mówią tak, drudzy siak, to chciałbym przycisnąć was w tej sprawie do muru.


Z jednej strony zawierają fruktozę, czyli jak by nie było cukier. Czyli niby powinny tuczyć.


Inni twierdzą mówią że to mit, bo w owocach jest dużo błonnika, który hamuje uwalnianie fruktozy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] przeczytałem również, że owoce (te niskokaloryczne) są OK, bo wbrew potocznemu przeświadczeniu zawarty w nich cukier nie powoduje nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi, a w każdym razie mniejszy niż np. brązowy ryż.


Zdrowy rozsądek sprzeciwia się też temu, żeby ktoś tył np. od jedzenia jabłek. No ale wciąż pogląd że owoce tuczą jest często spotykany. Więc jak w końcu??

[budo_saudade]

Wprawdzie nie jestem znawcą tego tematu, ale różne poradniki i ludowe mądrości głoszą, że podczas odchudzania należy unikać bananów i winogron, jako kalorycznych. Stąd wniosek, że np takie jabłka chyba nie powodują otyłości :-)

[budo_sa7o]

no nie wiem jak jablka np mogą byc tuczące... nie są bo są mało kaloryczne, a przy tym sycące.
ok 40-50% tego co jemy to powinny być węglowodany a najlepiej węgle brać właśnie z owoców i warzyw. Po prostu wystarczy patrzec na IG.

Dobre do odchudzania są: pomarancze, arbuzy, grejpfruty, śliwki

Generalnie najpierw sie trzeba martwic, czy mamy wiecej kalorii niz potrzebujemy, a dopiero potem o fruktoze

[budo_mck]

Tuczący jest nadmiar kalorii w diecie. Owoce zawierają dużo wody, więc jednostkowo, nie są tuczące, ale już suszone owoce to są bomby kaloryczne

[budo_s.o.s.]

w takim jablku sa np cukry proste wiec tuczyc moze

[budo_mck]

w 100 g jabłka jest 12 g węgli i jakieś tam szczątkowe ilości białka i tłuszczy, w sumie z 60 kalorii
100g to jest małe jabłko, więc nie przesadzajmy , Więcej wypijacie węgli w carbo przy okazji treningu

[budo_s.o.s.]

w 100 g jabłka jest 12 g węgli i jakieś tam szczątkowe ilości białka i tłuszczy, w sumie z 60 kalorii
100g to jest małe jabłko, więc nie przesadzajmy , Więcej wypijacie węgli w carbo przy okazji treningu

a tego nie przeanlizowalem

[budo_michal_n]

Tuczące to są raczej nie same produkty co ilość kalorii przyjmowana w ich postaci a już dokładnie to róznica kalorii spalonych i przyjętych.
Niektóre pokarmy mają mniej kalorii przeliczonych na masę lub suchą mase a inne więcej, co jest dosć oczywiste. Akurat większość owoców ma stosunkowo mało ale:
można jesć bardzo wysokokaloryczne produkty i ie tyć jeśli się przyjmuje mniej kalorii niż spala. TO raczej kwestia ilości przyjmowanych pokarmów niż ich rodzaju.

Oczywiście osobna kwestia to prawidłowy skład diety. Czekolada i woda nwet jak się sumują do prawidłowej ilości kalorii nie stanowią dobrej diety.

Nie demonizuj więc rodzaju diety - raczej ograniczaj sumaryczne przyjmowanie kalorii poprzez poskramianie nadmiernego apetytu.

MN