Dlaczego warto biegać - po co biegać i jakie są z tego korzyści
Napisano Ponad rok temu
Większość ludzi rozpoczyna bieganie, aby zgubić zbędne kilogramy - i bardzo słusznie. Bieganie jest jednym z lepszych sposobów na powrót do szczupłej sylwetki. Dzięki aerobowemu charakterowi wykonywanych ćwiczeń oraz dzięki temu, że podczas biegu angażujemy prawie wszystkie główne grupy mięśni, bieganie powoduje, że organizm znacznie chętniej spala nagromadzony tłuszcz. Dodatkowo, dzięki poprawie gospodarki hormonalnej oraz z powodu rozwoju mięśni znacznie łatwiej jest nam spalać tłuszcz przez cały dzień.
Korzyści z biegania jest jednak o wiele więcej
Sporty takie jak bieganie wskazane są u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Bieganie pomaga obniżyć ciśnienie, co zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby takie jak choroba wieńcowa, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu i wiele innych. Faktem jest również, że bieganie znacząco obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
To jednak nie wszystko:
Mięśnie
Podczas biegania wykorzystujemy wszystkie główne grupy mięśni. Okazję do ruchu otrzymują nie tylko mięśnie nóg, ale także pleców, ramion, rąk i brzucha. Dzięki wysiłkowi mięśnie dotleniają się i rozwijają, poprawia się również ich tonus. Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem rozluźniającym napięte mięśnie i działa bardzo skutecznie szczególnie na bóle pleców związane ze stresem.
Wyzwanie
Osoby zaczynające biegać, choć z początku muszą przezwyciężyć pierwsze trudności związane z brakiem kondycji, są z reguły bardzo zaskoczone tym jak szybko odzyskują dobrą formę. Często już po kilku tygodniach zauważają zdecydowaną różnicę wydolności fizycznej. To doskonałe uczucie zorientować się, że Twój organizm ma takie możliwości. Często po pokonaniu pierwszych trudności bieganie staje się pasją, podczas której staramy się osiągać coraz to nowe rezultaty i przebiegać dłuższe dystanse.
Korzyści psychologiczne
Dla wielu osób bieganie staje się doskonałym sposobem na rozładowanie stresów gromadzących się w każdym z nas. Podczas biegu, dzięki dobremu dotlenieniu i wysiłkowi, rozluźniają się mięśnie pleców, które spinają się podczas stresu.
Regularne bieganie jest też doskonałą odskocznią od codziennych problemów. Wiele osób w codziennym pośpiechu praktycznie nie ma czasu dla siebie. Czas przeznaczony na bieganie jest jednak czasem jedynie dla Ciebie. Nikt Ci wtedy nie zawraca głowy, nikt nie dzwoni. Możesz uciec na chwilę od rodziny, przyjaciół, pracy, domu, szkoły i wszystkich swoich problemów. Masz też czas żeby przemyśleć różne sprawy i podjąć decyzje, które w codziennym hałasie trudno dobrze rozważyć.
Jeśli jednak wciąż nam nie wierzysz - przekonaj się na własnej skórze. Biegaj regularnie przez kilka tygodni i możesz wtedy zdecydować czy to sport dla Ciebie.
źródło: punktzdrowia.pl
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)
Napisano Ponad rok temu
No dokładnie tak, nigdy jakoś tak nie biegałem ale zobaczyłem że kondycje mam słabą to postanowiłem zacząć biegać. Oczywiście są to krótkie biegi narazie 3-4 km truchtem, nie wiedziałem że bieganie tak mi poprawi samopoczucie - czuje się dużo żywszy i jak by już prawie w dobrej kondycji ja to już polubiłem i zawszę raz w tygodniu znajdę te 30min na bieganie tylko teraz mam zamiar biegać 5-6 kmEXPERTO wziął się za bieganie???
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
podzielcie sie doswiadczeniem jakie grupy miesniowe cwiczyc w jakie dni przy treningu 6-dniowym?????????????????jakie grupy miesniowe cwiczyc w jakie dni przy trenin |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jaka kreatyna,co do tego?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie cwiczenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jakie witaminy i minerały? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dowartosciowywanie sie |
AIKIDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Fitness - Interval Cardio Skipping Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Diet Recipe - Bruschetta with Tomato and Garlic
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Diet Cake Recipe - Breakfast Treat
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - 20 Minute Exercise Challenge
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - Killer 600 Rep Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - Killer Cardio Workout - Race To The Top
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - Fast Death Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - Abs Core Cardio Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
BARDZO PROSZĘ O POMOC:(
- Ponad rok temu
-
Płaski brzuszek – ćwiczenia – Treningi
EXPERTO - Ponad rok temu