23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_underground]

Co polecacie w przypadku trening 5-6 razy tygodniowo? Mam na myśli dietę, jakieś maści, zastrzeżenia, itp. Pozdrawiam!

[budo_valq]

nawet nie napisałeś o jaki trening Ci chodzi zreszta mozesz wybrac diete ktora tobie najbardziej odpowiada

[budo_underground]

trening sztuk walki. No ale czy są jakies wskazania prócz diety?

[budo_s.o.s.]

mozesz jakis antykatabolik dodac...dobre oze byc polaczenie glutaminy z tauryna-trec taki suplement ma 2 w 1

[budo_byku]

Dieta to podstawa. I do tego antykatabolik obowiazkowo. Albo BCAA albo Glutamina albo jedno i drugie:)

[budo_tex]

co to jest ten antykatabolik??? mozecie jakąs nazwe zapodac.

[budo_byku]

Katabolizm, ogół reakcji chemicznych metabolizmu prowadzący do rozpadu złożonych związków chemicznych na prostsze cząsteczki. Reakcja egzoenergetyczna, uwalniająca energię, substraty muszą być o wyższym poziomie enegii, a produkty o niższym, np. reakcja rozkładu, oddychania.

A tlumaczac na jezyk kulturystyczny. Katabolizm to zjadanie sie organizmu. Mianowicie rozpadaja sie powoli bialka miesniowe. I tracisz sile i slabniesz. Aby temu zapobiec musisz przyjmowac po treningu, przed snem i odrazu po przebudzeniu jakies antykataboliki. Naleza do nich miedzy innymi Glutamina oraz BCAA.
Sa to najwazniejsze aminokwasy.

[budo_partyzant]

dadał bym również różne maści.

np.

arcalen - delicatna maść kojąca nieco "bolące" mięśnie.
maść arnikowa - wspomaga pozbywanie się lim i siniaków
naproxen żel - przyspiesza likwidację skutków głębokie stłuczenia (stosowałem ją z powodzeniem przy przeciążeniu piszczeli i po nadzianiu się stopą na łokieć przeciwnika)

wszystkie ww. przetestowałem na własnym organiźmie i polecam je.
poza tym dużo śpij i nie pij wódy, win, itp.

[budo_tex]

dzieki byku - fachowa porada

[budo_tex]

a orientujecie sie ile taka np glutamina kosztuje?

[budo_shabu]

arcalen - delicatna maść kojąca nieco "bolące" mięśnie.
maść arnikowa - wspomaga pozbywanie się lim i siniaków
naproxen żel - przyspiesza likwidację skutków głębokie stłuczenia (stosowałem ją z powodzeniem przy przeciążeniu piszczeli i po nadzianiu się stopą na łokieć przeciwnika)

Ważne słowa. Moja kombinacja wygląda ciut inaczej, mianowicie Ben Gay na mięśnie (mocny; wolę szybko i skutecznie, niż delikatnie), maść arnikowa na wszelkiego rodzaju krwiaki i wylewy oraz Altacet (okłady) na poważniejsze stłuczenia, w moim przypadku np. gwałtowne spotkanie kolana czy też pięty partnera z moim śródstopiem.

Sam trenuję sześć razy w tygodniu i niestety często niedosypiam, a więc mam zakłóconą regenerację. Powiedzcie coś więcej o antykatabolikach (polećcie konkretne preparaty, powiedzcie dlaczego takie a nie inne dawkowanie - np. po cholerę z samego rana, na czczo brać, zamiast po prostu po treningu i przed snem - i takie tam).

[budo_roboy]

Sam trenuję sześć razy w tygodniu i niestety często niedosypiam, a więc mam zakłóconą regenerację. Powiedzcie coś więcej o antykatabolikach (polećcie konkretne preparaty, powiedzcie dlaczego takie a nie inne dawkowanie - np. po cholerę z samego rana, na czczo brać, zamiast po prostu po treningu i przed snem - i takie tam).

http://www.forum-kul...showtopic=84981

http://www.forum-kul...showtopic=85460

[budo_skylark]

a orientujecie sie ile taka np glutamina kosztuje?

Użyj google i poszukaj netowego sklepu z odżywkami i suplami.. Dziesięc sekund roboty i już masz :?

[budo_jin kazama]

nom jak sie 6 razy na week trenuje to ile sie powinno spać 8 godzin??

[budo_shabu]

http://www.forum-kulturystyka.pl/index.php?showtopic=84981

http://www.forum-kul...showtopic=85460

Przeczytałem, dzięki. Na niektóre pytania jednak nadal nie znalazłem odpowiedzi (przede wszystkim odnośnie wspomnianego dawkowania).

nom jak sie 6 razy na week trenuje to ile sie powinno spać 8 godzin??

Zawsze się powinno spać osiem godzin, czy się siedzi za biurkiem, czy trenuje tyle razy, ile dni w tygodniu. Indywidualne predyspozycje mogą troszkę ten czas skrócić lub wydłużyć, ale jak by nie patrzeć, osiem godzin to jest bardzo dobry punkt orientacyjny i cel.

[budo_jin kazama]

Osu ! ;]

[budo_jerz]

Jin prosił bym abyś wypowiadał się w sposób sensowny (może to za dużo, przynajmniej wnoszący coś do dyskusji) albo nie wypowiadał się wcale.

[budo_itosu]

daj sobie spokoj z odzywami
przynajmniej na razie (chyba ze naprawde nie dajesz rady bez wspomagania)
zdrowo sie odzywiaj
dieta z odpowiednio ulozonym stosunkiem weglowodanow bialek i tluszczy plus witaminy i mikro i makroelementy i bedzie git
spij co najmniej 7-8 godzin
nie pij alkoholu, nie pal fajek ani nie cpaj
trenuj ciezko ale z glowa bo sztuki walki to inwetsycja dlugoterminowa i szkoda byloby zostac kaleka sportowym po kilku miesiacach treningu
takie zdanie jest moje

pozdro 8)

[budo_majster86]

znacie jakis cudowny srodek na strupy na kostkach spowodowane pompkami na piesciach>?

[budo_roboy]

znacie jakis cudowny srodek na strupy na kostkach spowodowane pompkami na piesciach>?

odgryźć i zjeść.
op za tym strupy to świetny suplement :twisted: :twisted: :twisted:

ps

robisz za malo pompek na piesciach skoro jeszcze ci sie strupy robia. prawdziwi twardziele robiac pompki na piesciach powoduja ze strupy robia sie owszem, ale na podlozu na ktorym oni robia te pompki :twisted: