5 odpowiedzi w tym temacie

[smilLePL]

Witam mam 16lat wzrost 178cm waga 56kg
Jak się można domyśleć po proporcjach jestem chudy
Jem sporo ale nadal nic nie tyje, chciałbym spróbować zacząć ćwiczyć w warunkach domowych aby choć trochę przybrać masy
Jakie polecacie ćwiczenia i jaka dietę ??

prosze o pomoc ;]

[..:Damian:..]

Zależy czy chcesz brać odżywki czy na sucho?

[smilLePL]

na sucho ;]

[HiTi]

w domowych to jakich?niektorzy maja duza silownie w swoim pokoju.domyslam sie ze do nich nie nalezysz wiec jedyni to ci pasuje http://forum-kultury...omatora-w-domu/
ogolnie 1 topic z gory ;f
a dieta to musi byc taka ze niemusi jej byc tylko jesc duzo i duzo wiecej,oczywiscie nie jakis tluszczy itp tylko bialka zwierzece,weglowodany a tluszcze to tylko roslinne.zreszta wszystko jest na forum,nie jestes jedyny pierwszy co malo wazy i wiatr go zdmuchuje ;d

[..:Damian:..]

Proponuję przejrzeć tą stronę:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Xandar]

'smilLePL', dnia 22 List 2009 - 20:35, napisał:

Witam mam 16lat wzrost 178cm waga 56kg
Jak się można domyśleć po proporcjach jestem chudy
Jem sporo ale nadal nic nie tyje, chciałbym spróbować zacząć ćwiczyć w warunkach domowych aby choć trochę przybrać masy
Jakie polecacie ćwiczenia i jaka dietę ??

prosze o pomoc ;]

A nie przyszlo ci do glowy ze 16 lat to okres dojrzewania. W tym czasie zachodza takie zmiany w organizmie ze budowanie masy moze byc bardzi trudne. Zanim zaczniesz zadawac jakies pytania najpierw poszukaj na forum, bo pisanie po 100 razy tego samego troche nas irytuje