32 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

dobre cwiczenie na mase przedramion...jednak jesli zalezy Ci na wzmocnieniu tych palcow to tak jak mowilem(pisalem) wczesniej bierzesz stara bluze wieszasz na drazku i sie podciagasz i masa przedramion idzie, sila i paluchy tez w pizde dostaja...zrobisz to zrozumiesz o czym mowie-to w sumie taka odmiana podciagania na linie co tez jest zajebiste

[budo_przemcio]

S.o.s dało by rade zrobic seminarke z tobą?

[budo_itosu]

zajrzyj tu

pozdro 8)

[budo_valq]

ile trzeba wykonywac tego otwierania i zamykania dłoni żeby to dało jakieś efekty(chodzi mi o ilosc serii czas cwiczenia itd)

[budo_s.o.s.]

S.o.s dało by rade zrobic seminarke z tobą?

czemu sie ze mnie smiejesz??

[budo_novocaine]

ile trzeba wykonywac tego otwierania i zamykania dłoni żeby to dało jakieś efekty(chodzi mi o ilosc serii czas cwiczenia itd)

10 minut. podstawowe cwiczenie sciankowiczow ;] najlepiej na spacerach, w drodze do/z szkoly etc
odnosnie sily chwytu. ja mam zmierzone 57kg. nie mam tylko do kogo porownac..

[budo_the_d]

Apropo obciazalnosci palcow i tego do czego sa stworzone to polecam ten filmik:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ja wiem ze 'ryzojady' sie nie licza bo sa z innego swiata, ale mimo wszystko warto zobaczyc

[budo_chrystianek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


tutaj masz filmik jak crocop sobie cwiczy na poczatku jest pokazane jak uzywa tego patyczka z ciezarkiem-tylko tak zebys sobie lepiej wyobrazil


a tak odbiegajac od tematu
oficjalnie stwierdzam ze katlebellsy niszcza jakiekolwiek inne czwiczenia z ociazeniem
to jest wrecz nieprawdopodobne jak mozna dostac w dupe od treningu katlebelsami a na druig dzien nawet zakwasow nie miec

[budo_novocaine]

oprocz tego ze na drugi dzien to nie zakwasy (ale to pomijam, bo to nazwa zwyczajowa) to obolale miesnie na drugi swiadcza o tym, ze wlokna zostaly pouszkadzane, i jak sie zregerneruja to beda silniejsze. czyli ja nie wiem, czy to tak dobrze nie miec "zakwasow" na drugi dzien np ja po wczorajszym treningu mam problemu ze schodzeniem po schodach :wink:

[budo_roboy]

walenie konia chyba tez pomaga tylko trzeba zmieniac rece bo sie beda przedramiona i tricepsy nierownomiernie rozwijaly...

[budo_itosu]

katlebellsy

co to jest

bo nie wiem

[budo_novocaine]

oi, itoso, za wczesnie dzis dla ciebie? ;p

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ide na basen.

[budo_itosu]

ale jestem debilem
o kuwa
ale obciach

ja chyba zamiast w robocie powinienem lezec w lozku
krolestwo za godzinke snu

pozdro novocaine

PS.ksiega Rossa jest zajebista