32 odpowiedzi w tym temacie

[budo_valq]

Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na wzmocnienie palców oprócz pompek na palcach

[budo_sirvaleq]

Wzmocnienie palców to nieco enigmatyczne określenie. Mięsni zbytnio na nich nie ma, bo te, które nimi ruszają są w przedramionach...
W każdym bądź razie: wszystkie przyrządy do ściskania, od gumowych kółek po metalowe dziwadła ze sprężynami. W każdym sklepie sportowym coś znajdziesz.

[budo_chrystianek]

najprostsze to pileczki tenisowe do sciskania
najlepsze to scianka i lina

[budo_hódy]

mi zawsze najbardziej pasowalo w trenowaniu przedramion nawijanie sznurka
z zawieszonym obciazeniem na rurke

[budo_valq]

to znaczy chodzilo mi o wzmocnienie chwytu i palcow zebym na luzie mogl robic pompki na dwoch palcach

[budo_s.o.s.]

pompki na palcach niszcza stawy raczej...palce nie sa przystosowane do takiego obciazenia....ja proponuje powiesisc na drazku jakas stara bluze, zlapac ja i sie podciagac-sila chwytu idzie jak tralala

[budo_valq]

a czy szybkie zaciskanie piesci i otwieranie coś pomoże? oczywiscie w seriach po 100 albo wiecej

[budo_s.o.s.]

raczej nie:P

[budo_ssj7]

to znaczy chodzilo mi o wzmocnienie chwytu i palcow zebym na luzie mogl robic pompki na dwoch palcach

o, to ja Ci mogę pomóc, bo pompki na palcach to jest to, co tygryski robią najlepiej Ale pomysłów oryginalnych Ci nie dam - kółko do ściskania najlepsze. Nie wyrabia się jak ściskacz, bo jest z gumy. OoOoOostro wyrabia przedramiona :twisted: .Dzięki temu robię pompki na 2 palcach na jednej ręce i mogę stać na nich (ale na dwóch rękach :roll: ) jak mnisi z Szaolin
Powodzenia przy treningach i: ściskaj, ściskaj, ściskaj :peace: :paker:


PS.: Ale po co ci ta niezwykła umiejętność pompowania na paluszkach? U mnie to się pojawiło jako efekt uboczny ćwiczeń...

[budo_valq]

trener tego wymaga mówi ze jak bedziemy walczyli na ulicy połamiemy sobie palce

[budo_ssj7]

ma rację, możesz powybijać, albo połamać. Możesz też robić jak dresy - zaciskaj pięść na zapalniczce. :balisong:

A co trenujesz?

[budo_valq]

muay thai ale czasami trener pokazuje nam cos z muay boran naprawde, ciekawe rzeczy :twisted: ( uczy nas jak sie bic na ringu a nie na ulicy zeby nie bylo niedomówien)

[budo_s.o.s.]

trener tego wymaga mówi ze jak bedziemy walczyli na ulicy połamiemy sobie palce

to bije sie palcami?? :?
zaciskasz lape i 2 pierwsze kostki-tym sie leje

[budo_valq]

trener tego wymaga mówi ze jak bedziemy walczyli na ulicy połamiemy sobie palce

to bije sie palcami?? :?
zaciskasz lape i 2 pierwsze kostki-tym sie leje

gdzie ja napisałem ze bijemy sie palcami?

[budo_s.o.s.]

to byla ironia
poprostu z pelnym szacunkiem dla trenera nie wyobrazam sobie jak mozna polamac sobie palce bijac zacisnieta piescia i nie wzmacnianie palcow tylko odpowiednia technika i powierzchnia uderzenia przed tym uchroni

[budo_s.o.s.]

to byla ironia
poprostu z pelnym szacunkiem dla trenera nie wyobrazam sobie jak mozna polamac sobie palce bijac zacisnieta piescia i nie wzmacnianie palcow tylko odpowiednia technika i powierzchnia uderzenia przed tym uchroni

[budo_valq]

ale stosuje sie tez różne chwyty,łapiesz przeciwnika za głowe itp wtedy raczej łatwo o złamanie/zwichnięcie

[budo_chrystianek]

jedyne co moze tzasnac jak masz prawidlowo zacisnieta piesc to nadgarstek albo moze cos w srodreczu
najczesciej jak trafisz na twarda czesc ciala i cie reka zeslizgnie
palce raczej nigdy nie powinny ci peknac no czyba ze zajebiesz z cales sily i trafisz w powiedzmy sciane czy podloge(zaleznie od pozycji :twisted: ) ale nawet wtedy nadgarstek albo srodrecze pojdzie pierwsze

te nawijanie sznurka z ciezarkiem na walek to pzedramiona

najprostszym cwiczeniem dla poczatkujacego beda dwie pileczki tenisowe imo.

[budo_valq]

nie rozumiem o co chodzi z tym sznurkiem możesz objaśnić?

[budo_chrystianek]

masz patyk ze sznurkiem zamocowanymposrodku
do tego sznurka jest pzywiazany ciezarek
lapiesz ten patyk i nawijasz sznurek a potem rozwijasz
jest to swietne cwiczenie na pzedramiona