27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_łukasz15]

siemacie

Tak sobie czytam te ciekawe tematy i sie zastanawiam nad stworzeniem takiego planu na sylwetke sportowa ale nie chodzi mi o typ przypakowany tylko o zdrowa, sportowa sylwetke.

Ja osobiscie biegam 4 razy w tygodniu po 40 minut, gram w pilke i nie siedze w domu ale to zdecydowanie za mało ;P
Mysle ze moim problemem jest to ze jem co mi sie podoba Fast foody psuja efekty z tego co wiem a i bez Coli nie moge sie obejsc... dowiedzialem sie tez ze soki maja w sobie mnostwo cukru i tez najlepiej ich za duzo nie pic...

Wyczytalem ze sposobem na dobra sylwetke jest plywanie... jak myslicie ile razy na ile powinno sie plywac zeby zaszla jakas zmiana? i czy ktos ma jakis pomysl na taki plan tygodnia?

[budo_paweł_gdańsk]

no sportowa sylwetka, czyli pewnie dobrze zarysowane mięśnie- nic innego, tylko jak najmniej tłuszczu

[budo_nuevo]

ale, że jak? że niby w diecie mało tłuszczu?

[budo_łukasz15]

chodzi chyba oto zeby jak najmniej tluszczu bylo na ciele P a mnie interesuja wasze pomysly jak mozna takiej sylwetki sie dorobic ;]

[budo_s.o.s.]

krotko i na temat : ACT

[budo_łukasz15]

Jesli moge wiedziec co to jest to ACT? Nie zbyt znam sie na tych skrotach i nazwach

[budo_paweł_gdańsk]

jeśi masz już jako taką budowe, tylko za dużo tłuszczu na ciele, to poprostu zacznij więcej się ruszać, ew. mniej jeść, ogranicz tłuszcze, tylko węglowodany

pozdro

[budo_mck]

Nie oczekuj cudow, w tym wiekow jeszcze sie rozwijasz takze, twoja sylwetka nie jest uksztaltowana. Co jest dla ciebie sylwetka sportowca? Sylwetka kulturysty, Judoki, Koszykarza, czy zawodnika futbolu amerykanskiego ?

Zanim cokolwiek zaczniesz robic, doksztalc sie.Informacje na zasadzie, slyszlaem cos tam, kolega mowil cos tam, nie daja ci za wiele. Polecilbym konkurencyjne forum, w ktorej dzial o odzywianiu, treningach silowych jest duzo bardziej rozwiniety, ale to bedzie zlamanie regulaminu, takze muszisz poszukc pewnego sportowego forum dyskusyjnego w googlach
Dobrym zrodlem wiedzy jest takze strona Combata.

Na poczatek poczytaj, potem przyjdz z konkretnymi pytaniami

[budo_s.o.s.]

kurwa mi sfd nie dziala juz jakis czas...jak tam u WAS??:>

kolego nie badz leniem wpisz ACT w google i tam bedzie na 100% wstaw tu swoja wersje i zrobi sie ewentualne poprawki

[budo_nechrist]

pewnym rozwiazaniem, byloby sie troche "zmutancic", tj. przypakowac przez jakis czas (pol roku? rok?) posilkujac sie kreatyna czy czym tam; generalnie troche sie spompowac (ale zeby nie byla to sama odlozona w organizmie woda) nabrac miesni i pewnie przy okazji troszke tluszczyku (przynajmniej ja zalapalem, jedzac gainera...), a potem odstawic ciezary i cwiczyc aeroby, albo chodzic na treningi jakiejs sw

moze nie jest to jakies genialne rozwiazanie, ale lepsze niz nic. ja wlasnie jestem od wrzesnia w fazie drugiej i jestem dobrej mysli

aha. jesli nie chcesz przypakowac, to rob chociaz brzuszki i pompki, poza normalnym treningiem techniczno/wytrzymalosciowo/kondycyjnym.

pzdr

[budo_jerz]

nechrist kolega ma 16 lat nie za wcześnie na takie zabawy?

[budo_nechrist]

podalem jeden z mozliwych sposobow. niech wlasnym rozumem okresli czy mu to pasuje i jest dla niego odpowiednie.

[budo_slayer]

Moja propozycja:
Podciaganie na drazku, minimum 3 x w tygodniu 6 Weydera, ewentualnie ABS i bieganie 3x/tydz - powinno pomoc
Do tego kreatynka, napoje izotoniczne po bieganiu i pieczywo bez masla.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_łukasz15]

SFD juz dziala no a6w nie jest mi obce ale nie dalem rady calego zrobic moze zaczne od nowa ale tak jak zawsze spotkalem sie z negatywnymi opiniami na temat 6 weidera... podobno obciaza za mocna ledzwiowy odcinek plcow! zaraz lookna na to ACT pozdrawiam

EDIT :

no w goole wyskakuja mi jakies firmy, komptery a nic o sporcie ;/ podaj ze jakis link dobry czlowieku

EDIT (2) :

Znalazłem poznalem poteke opcji "szukaj" P i z przykroscia stwierdzam ze nie dysponuje drążkiem i sprzetem zeby wykonywac 2/3 tych cwiszen

[budo_marchew]

Weidera skonczylem. Chwale sobie bardzo. Polecam.

[budo_s.o.s.]

nie rob tylko zadnych masowek i tym bardziej treningow na poprawe sily...ACT wystarczy w tym wieku w zupelnosci

[budo_paweł_gdańsk]

ja poprzez sylwetke sportowca rozumim sylwetke lekkoatlety, czyli trochę mięśni, brak tłuszczu

[budo_ar2r]

przeciez on nie pisze nic o sylwetce sportowca tylko sportowej... ja to rozumiem tak jak kolega wyzej.

[budo_dime]

idź na siłke i tyle w tym temacie

[budo_ar2r]

ja mysle ze powinienes robic duzo rzeczy z ciezarem wlanego ciala: pompki, drazek itp. to na pewno pomoze, ale nie licz na efekty w miesiac. co do silowni i wiekszych ciezarow to bym jeszcze nie zaczynal.