Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zrobic sportowa sylwetke?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

budo_łukasz15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zrobic sportowa sylwetke?
siemacie ;)

Tak sobie czytam te ciekawe tematy i sie zastanawiam nad stworzeniem takiego planu na sylwetke sportowa ale nie chodzi mi o typ przypakowany tylko o zdrowa, sportowa sylwetke.

Ja osobiscie biegam 4 razy w tygodniu po 40 minut, gram w pilke i nie siedze w domu ale to zdecydowanie za mało ;P
Mysle ze moim problemem jest to ze jem co mi sie podoba :( Fast foody psuja efekty z tego co wiem a i bez Coli nie moge sie obejsc... dowiedzialem sie tez ze soki maja w sobie mnostwo cukru i tez najlepiej ich za duzo nie pic...

Wyczytalem ze sposobem na dobra sylwetke jest plywanie... jak myslicie ile razy na ile powinno sie plywac zeby zaszla jakas zmiana? i czy ktos ma jakis pomysl na taki plan tygodnia?
  • 0

budo_paweł_gdańsk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kickboxing "DUET" Gdańsk
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
no sportowa sylwetka, czyli pewnie dobrze zarysowane mięśnie- nic innego, tylko jak najmniej tłuszczu
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
ale, że jak? że niby w diecie mało tłuszczu?
  • 0

budo_łukasz15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
chodzi chyba oto zeby jak najmniej tluszczu bylo na ciele :P P a mnie interesuja wasze pomysly jak mozna takiej sylwetki sie dorobic ;]
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
krotko i na temat : ACT
  • 0

budo_łukasz15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
Jesli moge wiedziec co to jest to ACT? Nie zbyt znam sie na tych skrotach i nazwach :P
  • 0

budo_paweł_gdańsk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kickboxing "DUET" Gdańsk
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
jeśi masz już jako taką budowe, tylko za dużo tłuszczu na ciele, to poprostu zacznij więcej się ruszać, ew. mniej jeść, ogranicz tłuszcze, tylko węglowodany

pozdro
  • 0

budo_mck
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
Nie oczekuj cudow, w tym wiekow jeszcze sie rozwijasz takze, twoja sylwetka nie jest uksztaltowana. Co jest dla ciebie sylwetka sportowca? Sylwetka kulturysty, Judoki, Koszykarza, czy zawodnika futbolu amerykanskiego ? :)

Zanim cokolwiek zaczniesz robic, doksztalc sie.Informacje na zasadzie, slyszlaem cos tam, kolega mowil cos tam, nie daja ci za wiele. Polecilbym konkurencyjne forum, w ktorej dzial o odzywianiu, treningach silowych jest duzo bardziej rozwiniety, ale to bedzie zlamanie regulaminu, takze muszisz poszukc pewnego sportowego forum dyskusyjnego w googlach :)
Dobrym zrodlem wiedzy jest takze strona Combata.

Na poczatek poczytaj, potem przyjdz z konkretnymi pytaniami ;)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
kurwa mi sfd nie dziala juz jakis czas...jak tam u WAS??:>

kolego nie badz leniem wpisz ACT w google i tam bedzie na 100% wstaw tu swoja wersje i zrobi sie ewentualne poprawki ;)
  • 0

budo_nechrist
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2092 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wro

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
pewnym rozwiazaniem, byloby sie troche "zmutancic", tj. przypakowac przez jakis czas (pol roku? rok?) posilkujac sie kreatyna czy czym tam; generalnie troche sie spompowac (ale zeby nie byla to sama odlozona w organizmie woda) nabrac miesni i pewnie przy okazji troszke tluszczyku (przynajmniej ja zalapalem, jedzac gainera...), a potem odstawic ciezary i cwiczyc aeroby, albo chodzic na treningi jakiejs sw :)

moze nie jest to jakies genialne rozwiazanie, ale lepsze niz nic. ja wlasnie jestem od wrzesnia w fazie drugiej i jestem dobrej mysli :)

aha. jesli nie chcesz przypakowac, to rob chociaz brzuszki i pompki, poza normalnym treningiem techniczno/wytrzymalosciowo/kondycyjnym.

pzdr
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
nechrist kolega ma 16 lat nie za wcześnie na takie zabawy?
  • 0

budo_nechrist
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2092 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wro

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
podalem jeden z mozliwych sposobow. niech wlasnym rozumem okresli czy mu to pasuje i jest dla niego odpowiednie.
  • 0

budo_slayer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
Moja propozycja:
Podciaganie na drazku, minimum 3 x w tygodniu ;) 6 Weydera, ewentualnie ABS i bieganie 3x/tydz - powinno pomoc ;)
Do tego kreatynka, napoje izotoniczne po bieganiu i pieczywo bez masla.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_łukasz15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
SFD juz dziala :D no a6w nie jest mi obce ale nie dalem rady calego zrobic ;) moze zaczne od nowa ale tak jak zawsze spotkalem sie z negatywnymi opiniami na temat 6 weidera... :( podobno obciaza za mocna ledzwiowy odcinek plcow! :( zaraz lookna na to ACT ;) pozdrawiam

EDIT :

no w goole wyskakuja mi jakies firmy, komptery a nic o sporcie ;/ podaj ze jakis link dobry czlowieku :D

EDIT (2) :

Znalazłem :D poznalem poteke opcji "szukaj" :P P i z przykroscia stwierdzam ze nie dysponuje drążkiem i sprzetem zeby wykonywac 2/3 tych cwiszen :(
  • 0

budo_marchew
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gród Kraka
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
Weidera skonczylem. Chwale sobie bardzo. Polecam.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
nie rob tylko zadnych masowek i tym bardziej treningow na poprawe sily...ACT wystarczy w tym wieku w zupelnosci :)
  • 0

budo_paweł_gdańsk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:kickboxing "DUET" Gdańsk
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
ja poprzez sylwetke sportowca rozumim sylwetke lekkoatlety, czyli trochę mięśni, brak tłuszczu
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
przeciez on nie pisze nic o sylwetce sportowca tylko sportowej... ja to rozumiem tak jak kolega wyzej.
  • 0

budo_dime
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
idź na siłke i tyle w tym temacie
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobic sportowa sylwetke?
ja mysle ze powinienes robic duzo rzeczy z ciezarem wlanego ciala: pompki, drazek itp. to na pewno pomoze, ale nie licz na efekty w miesiac. co do silowni i wiekszych ciezarow to bym jeszcze nie zaczynal.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024