11 odpowiedzi w tym temacie

[vilumisiek]

Nie chciałbym rozdzielać postu na dwa tematy w związku z tym mam pytania o suplementację ale też i o trening.

Wiek: 22lata
Wzrost: 176cm
Waga: 75kg
Staż: 4-5 miesięcy
Ostatni miesiąc na siłowni: 2 lata temu
Aktualnie na siłowni: 3tygodnie
Przyjmowane suple: Monster mass 2kg, zniknęło w te 3 tygodnie
Cel: przyrost masy, spalenie sporej ilości tłuszczu na podbrzuszu
Rekord na ławce: 72kg przy masie ciała 70kg 4 lata temu

1. Czy mój plan stałego, nieprzerwanego przyjmowania gainera (z co najmniej 20/100g białka) i zmieniania jego rodzaju po tym jak się skończy jest dobry? Tzn po wyczerpaniu jednego kupuję drugi i tak przez długi okres czasu.
2. Czy zalecenie trenera, aby po każdym trening (trenuję 3 razy w tygodniu, każdą grupę mięśni raz) 15 minut spędzać na rowerku w celu spalenia tłuszczu i niepozbywaniu się zbytnio ogólnej masy jest dobry? Czy macie jakiś inny ZALECANY, SPRAWDZONY i SKUTECZNY plan redukcji brzucha bez utraty masy a wręcz przy jej jednoczesnym wzroście?
3. W jaki sposób łączyć odżywki podane w temacie? (Whey gainer 4000 + Cell Pump + D-ribose + X 5 protein). Ten Olimp X 5 protein to mam ogromną ilość saszetek próbnych po 35g każda. Zamierzam je brać tuż przed snem w dni treningowe. Dobry pomysł czy nie bardzo?
4. Dodatkowo nie wiem, czy warto łączyć Cell pump z D-Ribose. Zasugerowałem się tym, że była to druga odżywka jaką kiedyś zakupiłem a razem z kreatyną dała kosmiczny efekt w sile, rzeźbie i masie. Zawsze myślałem, że kiedyś do niej powrócę i tak się stało - kupiłem nawet w starszej wersji, takiej jak miałem za pierwszym razem. Warto? Bo CP to stack a więc już sam w sobie jest dosyć urozmaiconym suplementem.
5. W jakich porach dniach przyjmować te odżywki? Jako, że kreatyna z białkiem się kłóci a ja zamierzam po WH 4000 przejść na gainer białko-węgle 1:1.
6. Po dwóch tygodniach na siłowni, masa wzrosła z 74 do 75,5. Z ciekawości postanowiłem podnieść jak najwięcej i tu nieprzyjemna niespodzianka. Wycisnąłem tylko 55. Pytanie retoryczne: czy jest złoty środek by coś z tym zrobić?
7. Rozbudowa masy nóg: bardzo mi zależy na solidnych nogach. Siła - masa - rzeźba w tej kolejności. Także i tu zapytam, co zrobić, by zbudować naprawdę solidne nogi do piłki nożnej w którą grywam amatorsko.

[Rafaell]

Siema:)
Ja tez mam pytanie.
Mam 13lat Wzrostu 186cm I waże 72Kg. (chyba jestem za duzy na ten wiek:D)
I brałem wcześniej creatyne w kapsulkach i duzo mi to nie dalo;/
I sie was pytam czy moge brac Odżywki z anabolickiem?

[Xandar]

Siema:)
Ja tez mam pytanie.
Mam 13lat Wzrostu 186cm I waże 72Kg. (chyba jestem za duzy na ten wiek:D)
I brałem wcześniej creatyne w kapsulkach i duzo mi to nie dalo;/
I sie was pytam czy moge brac Odżywki z anabolickiem?

W ogole zaczne od tego ze chyba cie poje.... ze w wieku 13 lat pakujesz jakies odrzywki. Juz nie wspomne o anabolach

[Mafi]

j.w
Kolego czy ty ogłupiałeś ?
Chcesz sobie zepsuć wątrobę lub co innego.
W takim wieku to jeszcze się cyca ssie za przeproszeniem.
A ty kapsuły już bierzesz.
Jejku, skąd tacy ludzie się biorą.
Brak pojęcia o tym i tamtym.

[vilumisiek]

Młody załóż swój temat! Widzę, że jemu się chętni do odp znaleźli ale w tamacie już nie...

[Xandar]

Młody załóż swój temat! Widzę, że jemu się chętni do odp znaleźli ale w tamacie już nie...

Jezeli chcesz spalic jakis tluszcz "na podbrzuszu" to odpusc se tego gainera. co do kreatyny to trzebabylo kupic Shock + Storm (najlepsza sprawdzona kreatyna). Mozesz brac bialko i gainera bez przezwy, ja tak robie i jakos zyje. Co do sily (shock + Storm i bys widzial efekty) Jeszcze trening- jezeli chesz widziec efekty w sile rob trening na sile to chyba jest oczywiste. Co do nóg zobacz sobie w dziale trening. Tak po silce dobrze jest na rowerku.

[Rafaell]

Dzięki:) Mam jeszcze jedno pytanie. Kupiłem sobie "Mutant Garnier" Moge to brać?

[goryl2684]

musisz się zdecydować czy redukcja czy masa... bo jedno drugie wyklucza...

[Rafaell]

A co jest lepsze?

[Rafaell]

Ej a jak bym wzioł cos takiego"Whey 100%protein" to zawiera anabolic. co moge mieć po tym są jakieś skutki uboczne tego?

[HiTi]

Ej a jak bym wzioł cos takiego"Whey 100%protein" to zawiera anabolic. co moge mieć po tym są jakieś skutki uboczne tego?

nie zawiera zadnych anabolic a jedynie anabolikuje ;d
wiec zadnych ubocznych niebedziesz mial a jak bedziesz mial to stawiam flache ;]

[Rafaell]

hehe Spoko Dzięki:)