7 odpowiedzi w tym temacie

[Mafi]

Tak jak w temacie, a mianowicie przedstawię wam swoją dietę i powiecie czy coś jeszcze dołożyć itp.


Śniadanie
Mleko+Cornfakes
Jajka 3x60g z majonezem
4 kromki chleba z masłem.

drugie śniadanie
Banan
Puszka tuńczyka
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + pomidor

Obiad
Kasza Jęczmienna 100g (327 kcal) + mięso z kurczaka (gotowane) w sosie śmietankowym.
Mutant Mass 130g


Przed Treningiem
Shock Therapy
Banan
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + ser żółty Gouda


Po treningu
Storm
Tuńczyk (konserwa)
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + ser żółty Gouda

Kolacja
Tutaj nie wiem co zjeść
Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, a raczej zmodyfikowanie
Od razu mówię, że nie lubię twarogu, jogurtu naturalnego. Jak już coś to lubię w stylu "Fantasia" itp.

[janu]

Tak jak w temacie, a mianowicie przedstawię wam swoją dietę i powiecie czy coś jeszcze dołożyć itp.


Śniadanie
Mleko+Cornfakes
Jajka 3x60g z majonezem
4 kromki chleba z masłem.

drugie śniadanie
Banan
Puszka tuńczyka
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + pomidor

Obiad
Kasza Jęczmienna 100g (327 kcal) + mięso z kurczaka (gotowane) w sosie śmietankowym.
Mutant Mass 130g


Przed Treningiem
Shock Therapy
Banan
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + ser żółty Gouda


Po treningu
Storm
Tuńczyk (konserwa)
2 kromki chleba z polędwicą sopocką + ser żółty Gouda

Kolacja
Tutaj nie wiem co zjeść
Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, a raczej zmodyfikowanie
Od razu mówię, że nie lubię twarogu, jogurtu naturalnego. Jak już coś to lubię w stylu "Fantasia" itp.

Jaki jest cel tej diety? masa? redukcja?

[Mafi]

Masa

[mata2323]

1 sniadanie to jakas porazka dajesz 100gr platkow owsianych a nie jakis kukurydzianych + 4 jaja i starczy a nie majonez itd
2 ok
3 daj kasze gryczana + kuraka i warzywa a wywal tego mutanta
4 przed treningiem musi byc konkretny posilek !!! najlepiej taki jak obiad
5 po tr dajesz banany + storma
6 30min poozniej 100gr ryzu brazowego + tunczyka
7 przed snem twarog + oliwa

tak to ma wygladac

[Mafi]

Mówiłem, że nie lubię twarogów ani oliwek.
Ale z tego co słyszałem to ta kasza jest dobra co ją jem i się nadaje.
Jajka to jem np. z majonezem, bo bez to nie zjem, no niestety jestem wybredny

[mata2323]

no niestety musisz sie przelamac bo efekty beda nie takie jakie oczekujesz w takim razie jaja na noc skoro oliwy nie ruszysz , innej opcji nie ma , no chyba ze kupisz bialko na noc

[Mafi]

Ok, to jajka będę jadł na noc, w takim razie co na śniadanie, bo jak za dużo jajek to nie zdrowo.
Na śniadanie mogę zarzucić bułki z polędwicą sopocką i pomidorami.

[mata2323]

co do tych jajek to mit , ludzie jedza po 10 dziennie i wiecej i maja wzorowe wyniki krwi itd . Z rana musisz dostarczyc dobrej jakosci bialka wiec poledwica jako zrodlo odpada , jedynie jako dodatek smakowy . Mozesz rano jesc piers z kurczaka badz rybe albo kupic wpc