46 odpowiedzi w tym temacie

[budo_xdagmarax]

basen, to chyba dobra rzecz, bo wysmukla sylwetkę ćwiczę już dośc długo zwłaszczana wzmocnienie rąk (przyszły zawdó tego wymaga), niestety z klatki pierisowej nie mogę nic zrzucić widać taki mój los...
co do tych ,,cudownych" specyfików to chyba musze się wypytać, jeżeli nie zaszkodzi, a może pomóc to mozna zaryzykować.
faktycznie masą jako taką chyba od wczoraj przestałam sie przejmować, mam już swoją kategorię wagową i tak chyba zosatnę, ale żeby były w miarę ,,ładne"
:wink:
co do białka ( to ja akurat musze sie wystrzegać pochodzenia zwierzęcego), mam skazę białkową więc ostroznie muszę. A co do soji to staram się spożywać jako kotlety mocząc je najpierw całą noc, albo w surówce łącząc, chociaż jako odzywcze wolę np. kapustę pekińska, kiełki (sojowe, rzodkiw itp) ze śliwką i majonezem light.

a co do tych ćwiczeń a6w, czy możne je robic przed snem?? czy oprócz tego mogę ćwiczyc standardowe ,,brzuszki"?

buziaki

[budo_kocyk]

oczywiscie w knajpie, w temacie " naprawde ladna dziewczyna".

zeby nie bylo ot. mysle, ze jednak mozesz sprobowac jakiegos fat burnera- animal cuts plus aeroby etc. i powinno pomoc. przynajmniej mi pomoglo.

[budo_xdagmarax]

dziękuję za radę, ale niestety jeszcze tam wejść nie mogę

[budo_nothing]

te brzuszki to ponoc dobrze jest robic naczczo...moze tak po wstaniu,choc mi sie nigdy nic nie chcialo o poranku bo treningi mam zazwyczaj do22;)

[budo_xdagmarax]

rano, to ja ledwo co wstaję ja trening tez mam do późna, zobaczę i poczekam na efekty :wink:

[budo_niedziel]

Wiesz, mysle ze mozesz robic oprocz a6w brzuszki, ale juz przy 6-8 dniu przy ostatniej serii, bedziesz miala dosc i pytanie bedzie juz nie aktualne

[budo_xdagmarax]

dziękuję
chyba już zaczyna być nie aktualne :wink: ale trzeba być dzielnym, może dam radę.

[budo_szczena]

dagmara skoro dziewczyną na fotce jesteś Ty, nie wydaje mi sie, żeby ci czegokolwiek brakowało 8)

P.S wrzuć większe 8)

[budo_feniks]

No tak...wtedy bedziemy mogli bardziej szczegolowo ocenic, czy naprawde cierpisz na nadwage :-)

[budo_ar2r]

ja ostatnio prawie skończyłem a6w (już zygalem tymi cwiczeniami i nie chciało mi sie robic ostatnich dwoch dni). najgorzej to chyba bylo jakos w srodku przy 14 powtorzeniach, pozniej jakos lecialo. najlepiej to połaczyc z jakimis aerobami rano, fat burnerem i zajebista dieta - efekt gwarantowany ale okupiony codziennym bólem i cierpieniem



ale sobie postanowilem ze nikomu nigdy przenigdy tego nie bede polecał, nie jestem sadystą :-)

[budo_szczena]

dagmara nie każ sie prosić, pokaż sie 8)

[budo_xdagmarax]

ja niestety nie potrafię wklejać zdjątek, ale mój miły kolega wkleił moje zdjęcie na budo- multimedia (nasze podobizny) :wink:
dzięki wielkie i cóż przyjmę słowa krytyki (tylko nie zadużo ich) :roll:

[budo_user_usunięty]

nie ma czego krytykować



tradycyjne brzuszki bym odpuścił ponieważ w większości wykonywane one są za pomoca mięśnia lędźwiowego i lędźwiowo-biodrowego i działanie mięśni brzucha jest w nich niewielkie.
możesz o tym poczytać w abs II

basen tez bym odpuscił.owszem jest dobry,gdy chce sie rozciągnąć mięśnie ale gdy sie chce zrzucic pare kilo to wątpie.



pozostaje bieganie,rowerek,a6w,asbII(raczej nie dla dziewczyn) może jakiś fat burner i "normalne" brzuszki czyli takie w których unosisz ramoiona ok. 30 stopni nad ziemie

[budo_xdagmarax]

teraz mój debiut w wklejaniu zdjęcia:

[budo_feniks]

Ale to nie ta pora roku i nie ten stroj mial byc :-)

[budo_xdagmarax]

zdjęcie jest z końca października a biodra w miarę wiadać, nie narzekać :wink:

a co do a6w.. zajebiście boli mnie odcinek lędźwiowy... jak tak dalej będzie to nie dojdę do 10 dnia

[budo_niedziel]

Fajne. Fale ładnie się w tle załamują. Ja chcę jakieś, na którym lepiej Cie widać. Nie musi być ( jak chca inni )
w bikinii.

[budo_xaimoon]

Patrz w lustro, nie na wage :-) . Przez cały dzień waga się waha + 2 kg,-2kg około.

[budo_xdagmarax]

no właśnie i waga i lustro.. kiepsko pokazują :wink: i chyba te moje najbardziej

[budo_feniks]

A z bardziej letnich miesiecy fotek nie masz? Moglibysmy lepiej ocenic czy jest sens wogole sie odchudzac :-)