Skocz do zawartości


Zdjęcie

tłuszcz na biodrach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
46 odpowiedzi w tym temacie

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
basen, to chyba dobra rzecz, bo wysmukla sylwetkę :D ćwiczę już dośc długo zwłaszczana wzmocnienie rąk (przyszły zawdó tego wymaga), niestety z klatki pierisowej nie mogę nic zrzucić :cry: widać taki mój los...
co do tych ,,cudownych" specyfików to chyba musze się wypytać, jeżeli nie zaszkodzi, a może pomóc to mozna zaryzykować.
faktycznie masą jako taką chyba od wczoraj przestałam sie przejmować, mam już swoją kategorię wagową i tak chyba zosatnę, ale żeby były w miarę ,,ładne"
:wink:
co do białka ( to ja akurat musze sie wystrzegać pochodzenia zwierzęcego), mam skazę białkową więc ostroznie muszę. A co do soji to staram się spożywać jako kotlety mocząc je najpierw całą noc, albo w surówce łącząc, chociaż jako odzywcze wolę np. kapustę pekińska, kiełki (sojowe, rzodkiw itp) ze śliwką i majonezem light.

a co do tych ćwiczeń a6w, czy możne je robic przed snem?? czy oprócz tego mogę ćwiczyc standardowe ,,brzuszki"?

buziaki
  • 0

budo_kocyk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 996 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
oczywiscie w knajpie, w temacie " naprawde ladna dziewczyna".

zeby nie bylo ot. mysle, ze jednak mozesz sprobowac jakiegos fat burnera- animal cuts plus aeroby etc. i powinno pomoc. przynajmniej mi pomoglo.
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
dziękuję za radę, ale niestety jeszcze tam wejść nie mogę :(
  • 0

budo_nothing
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
te brzuszki to ponoc dobrze jest robic naczczo...moze tak po wstaniu,choc mi sie nigdy nic nie chcialo o poranku bo treningi mam zazwyczaj do22;)
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
rano, to ja ledwo co wstaję :D ja trening tez mam do późna, zobaczę i poczekam na efekty :wink:
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
Wiesz, mysle ze mozesz robic oprocz a6w brzuszki, ale juz przy 6-8 dniu przy ostatniej serii, bedziesz miala dosc i pytanie bedzie juz nie aktualne :P
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
dziękuję :D
chyba już zaczyna być nie aktualne :wink: ale trzeba być dzielnym, może dam radę.
  • 0

budo_szczena
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Boks

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
dagmara skoro dziewczyną na fotce jesteś Ty, nie wydaje mi sie, żeby ci czegokolwiek brakowało 8)

P.S wrzuć większe 8)
  • 0

budo_feniks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sudety

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
No tak...wtedy bedziemy mogli bardziej szczegolowo ocenic, czy naprawde cierpisz na nadwage :-)
  • 0

budo_ar2r
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 489 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
ja ostatnio prawie skończyłem a6w (już zygalem tymi cwiczeniami i nie chciało mi sie robic ostatnich dwoch dni). najgorzej to chyba bylo jakos w srodku przy 14 powtorzeniach, pozniej jakos lecialo. najlepiej to połaczyc z jakimis aerobami rano, fat burnerem i zajebista dieta - efekt gwarantowany ale okupiony codziennym bólem i cierpieniem :) :)



ale sobie postanowilem ze nikomu nigdy przenigdy tego nie bede polecał, nie jestem sadystą :-)
  • 0

budo_szczena
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Boks

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
dagmara nie każ sie prosić, pokaż sie 8)
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
ja niestety nie potrafię wklejać zdjątek, ale mój miły kolega wkleił moje zdjęcie na budo- multimedia (nasze podobizny) :wink:
dzięki wielkie i cóż przyjmę słowa krytyki (tylko nie zadużo ich) :roll:
  • 0

budo_user_usunięty
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
nie ma czego krytykować :)



tradycyjne brzuszki bym odpuścił ponieważ w większości wykonywane one są za pomoca mięśnia lędźwiowego i lędźwiowo-biodrowego i działanie mięśni brzucha jest w nich niewielkie.
możesz o tym poczytać w abs II

basen tez bym odpuscił.owszem jest dobry,gdy chce sie rozciągnąć mięśnie ale gdy sie chce zrzucic pare kilo to wątpie.



pozostaje bieganie,rowerek,a6w,asbII(raczej nie dla dziewczyn) może jakiś fat burner i "normalne" brzuszki czyli takie w których unosisz ramoiona ok. 30 stopni nad ziemie
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
teraz mój debiut w wklejaniu zdjęcia:
Dołączona grafika
  • 0

budo_feniks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sudety

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
Ale to nie ta pora roku i nie ten stroj mial byc :-)
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
zdjęcie jest z końca października :D a biodra w miarę wiadać, nie narzekać :wink:

a co do a6w.. zajebiście boli mnie odcinek lędźwiowy... jak tak dalej będzie to nie dojdę do 10 dnia
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
Fajne. Fale ładnie się w tle załamują. Ja chcę jakieś, na którym lepiej Cie widać. Nie musi być ( jak chca inni )
w bikinii. ;)
  • 0

budo_xaimoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 786 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:częstochowa

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
Patrz w lustro, nie na wage :-) . Przez cały dzień waga się waha + 2 kg,-2kg około.
  • 0

budo_xdagmarax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
no właśnie i waga i lustro.. kiepsko pokazują :wink: i chyba te moje najbardziej :)
  • 0

budo_feniks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sudety

Napisano Ponad rok temu

Re: tłuszcz na biodrach
A z bardziej letnich miesiecy fotek nie masz? Moglibysmy lepiej ocenic czy jest sens wogole sie odchudzac :-)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024