40 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Witam,

Powiedzcie mi jak to jest z bieganiem z dodatkowym balastem uwieszonym przy kostce. Mam zamiar biegac z paskami po 2 kilo na noge. Czy to za bardzo nie obciaza stawow? Chodzi mi o szybsze zrzucenie brzucha, wiec zamiast zwyklego biegu, chcialbym na jakis czas zastapic go czyms takim.

[budo_marchew]

Chlopie... Rozpieprzysz sobie nogi jak nic.
Szybsze zrzucenie brzucha? Ciezar przy nogach nie ma nic do szybkosci zrzucania.
Chcesz zrzucic brzuch?
REGULARNE aeroby. Najlepiej codziennie. Bieganie, plywanie, aeroby.
DIETA.

Pogrubilem Ci to co najwazniejsze.

[budo_feniks]

No tak dieta rzecza najwazniejsza....To pomijajac juz to, ze trening z obciazeniem sie nie nadaje na zrzucanie brzucha, wiec dla kogo taki trening jest? Dla zawodnikow cwiczacych sw i przygotowujacych sie do udzialu w zawodach?

[budo_yahara]

wcale sobie nog nie rozwalisz ja biegalem i jest dobrze wszystko. Po to to chyba jest do biegania i cwiczenia! To jest bardzo dobra zecz wzmocnisz sobie nagi to napewno ale nie zaczynaj o 2kg na nodze czlowiekuu jak to zdejmiesz to na drugi nie bedziesz mogl chodzic na poczatek spraczy ci 1kg ja taki mam i jak sie przyzwyaczisz juz do 1kg to wtedy zwiekszaj stopniowo. A jesli chcesz troche z brzuszka spasc to regularnie brzuszki, basenik i napewno wiecej ruchu pozdro

[budo_feniks]

Narazie nie jem slodyczy i kolacji wieczorem - to jest moja dieta na poczatek :-) , sprobuje jeszcze cos wykombinowac z bardziej pozywnym sniadankiem.

[budo_mr d]

W listopadzie ważyłem 93 kg, od tamtej pory trenuję ( bjj) 4 razy w tygodniu czasmi 5, zacząłem mniej jeść i bardziej regularnie. Obecnie ważę 81 kg i dalej idzie w dół

[budo_ar2r]

REGULARNE aeroby. Najlepiej codziennie. Bieganie, plywanie, aeroby.
DIETA.

+ a6w 8)

[budo_morphy]

nawet nie biegaj z obciążeniem 1 KG, to też jest za ciężko na początek, pobiegaj sobie z 0.5 KG, a i tak poczujesz mocny efekt, wydaje mi sie, że w ten sposób możesz sobie porządnie wzmocnić nogi, a jak chcesz schudnąć, to rób aeroby, np. A6W, lub po prostu ćwicz na WFie może Parkour ci podejdzie?? Pogoda sie poprawiła, więc jest dobra na Le Parkour

[budo_yahara]

przepraszam mialem napisac tez obciazkiki 0,5kg a nie 1kg ja wlasnie mam 0,5 kg i one mi wystarczaja w zupelnosci i Tobie tez wystarcza;) pozdro

[budo_mck]

Nie jestem specem, ale od takiego bieganie niszcza sie sciegna.

Pomijajc fakt, ze do zrzucenia tluszczu to ma to sie nijak. Predzej wzmocnisz sobie miesnie (kosztem sciegien). Zwiekrzaj intensywnosc, nie obciazenie !

[budo_franticc]

rób aeroby, np. A6W

A6W to areoby? od kiedy ? :-)

[budo_jet]

Temat juz był poruszany...wielokrotnie. Nie rób sobie takiej krzywdy, poza tym dodatkowe obciążnie nóg nijak sie ma do zrzucenia brzucha, jak już ktos wcześniej zauważył. Bieganie jest ok, ale bez żadnych "pasków". Takie rzeczą są chyba dobre tylko przy ćwiczeniach aerobowych, chociaż specjalistą nie jestem.

[budo_feniks]

Dzisiaj biegalem z obciazeniem po 1 kg na nadgarstkach. Na nogi nic nie wrzucalem, bo kumpel tachal po 2 kilo na noge. Rece musze sobie wzmocnic, bo mam dosc chudziutkie, wiec moze to dobra metoda?

[budo_ks_]

Takie bieganie niszczy sciegna, stawy - ogolnie wiecej niszczy niz buduje (oczywiscie jesli to ma byc sposob na zrzucenie wagi)... Nie ma to zadnego wplywu na zrzucenie brzucha czy ogolnie kilogramow. Co do sily - dokladnie to co napisal mck*.

...Zwiekrzaj intensywnosc, nie obciazenie !

[budo_maciek]

Zwracam uwage, zeby raczej nie brac do serca uwag 18latkow:

1) w tym wieku trudno sobie cos uszkodzic, osobom starszym takie rzeczy moga zaszkodzic
2) oni jeszcze nie wiedza, ze sobie cos uszkodzili, wyjdzie za pare/parenascie lat

[budo_feniks]

No widzisz sek w tym, ze biegam z gosciem, ktory jest nieco starszy odemnie i stanowczo twierdzi, ze takie obciazniki to jest zdrowa rzecz :-)

[budo_of10]

chcesz biegac z obciazeniem? przywiaz sobie opone do pasa i biegaj ...

[budo_yoshihiro]

Juz samo bieganie, lajtowe, truchcik obciąża stawy(głównie kolanowe), dodaj sobie do tego obciążenie a wyjdzie Ci to "na zdrowie"...na pewno :roll:

[budo_feniks]

Z opona to biegam na stale, wie nie musze sobie zadnej przywiazywac do pasa.

[budo_morphy]

rób aeroby, np. A6W

A6W to areoby? od kiedy ? :-)

mnie sie pytasz?? nie jestem od tego specem
Napisałem ćwiczenie które jest przydatne do zrzucania tłuszczu, ale pewien nie jestem czym ono jest, ważne że działa :twisted: