16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_partyzant]

yo.
przez ostatnie 2 tygodnie trenowałem intensywnie (2 treningi po 1,5 h dziennie).
około południa ćwiczenia kondycyjne i sprawnościowe, wieczorem technika + sparingi).
lecz kilka dni temu pojawił się problem w postaci bardzo ostrego, bólu w piszczelach. przypuszczam, ze jest to spowodowane nadużywaniem skakanki podczas treningu.

czy znacie jakieś sposoby przyspieszenia pozbycia się uciażliwej tej dolegliwości? chodzi mi o wskazanie jakichś skutecznych maści. obecnie używam saldiam żel.

chciałbym by ktoś kompetentny wskazał mi również ćwiczenia poprawiające kondycję/pozwalające redukować masę tłuszczową, a które nie obciążało by zbytnio goleni jak skakanka, czy biegi (o ile takowe istnieje).


KOLEJNA sprawa to lima i masa siniaków powstająca na sparingach. proszę o podzielenie się informacją jakich maści używacie by pozbyć się tych szpetnych pamiątek potreningowych.

pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi na temat.

[budo_skylark1987]

Ja stosuje "Altacet" masc i w tabletkach rozpuszczanych w wodzie bardzo dobra Polecam

[budo_kamasz666]

Na świerze obicia najlepiej mi pomaga Altacet (1-2dni)
2-4 dniowe Maść z Arniki i Arcalen
Na otłuczone mięśnie dwie powyższe i maść zwana "Tygrysek"(silnie rozgrzewająca, działa przeciwbólowo).

[budo_tori]

mamy coś wspólnego, bo ja ostatnie dwa tygodnie po powrocie z pracy (ok 15) ćwiczyłem do 23- bieganie, skakanka, rozciąganie, worek, makiwara no i treningi tkd. Mi jednak jako skutek uboczny udzieliło się krwawienie z nosa, które ostatnio pojawia się średnio raz dziennie w najmniej oczekiwanym momencie, kiepska sprawa.

[budo_ks_]

...lecz kilka dni temu pojawił się problem w postaci bardzo ostrego, bólu w piszczelach. przypuszczam, ze jest to spowodowane nadużywaniem skakanki podczas treningu.

Nie chce Cie martwic ale prawdo podobnie bola Cie okostne. Ciezko chyba bedzie cos poradzic :? . Przerwa i tyle. Bierze sie to od zwyklego przeciazenia, nie przyzwyczajenia nog do ciezkiej pracy na treningu oraz oczywiscie obciazania nog na twardym podlozu. Najlepiej bedzie jak znajdziesz dobrego lekarza sportowego i przedstawisz mu cala sytuacje.

Co do cwiczen 'poprawiajacych kondycje/pozwalajacych redukowac mase tluszczowa' to wlasnie te ktore wymieniles. Tylko ze powinno sie to odbywac na miekkim podlozu (TO PODSTAWA) np. jaka lesna drozka, polana etc. Wtedy nie ma problemu z obciazeniem stawow. Tylko trzeba pamietac zeby nie popelnic bledu jakim jest za duza intensywnosc na poczatku. Z treningiem jest jak z jedzeniem, nie najesz sie na zapas. Do wszytskiego trzeba czasu.

[budo_ar2r]

jak wyżej koledzy napisali najlepszy na takie rzeczy jest altacet - naprawde szybko schodzą siniaki itp. jest jeszcze cos takiego co sie nazywa PERSKINDOL ale nie wiem czy jest dostepny w polsce - mi ciotka sprowadza z austrii. naprawde zajebiscie pomaga! poza tym podczas treningu piszczeli warto co jakis czas je masowac z gory na dół, poprawia sie wtedy krazenie i ogolnie sa mniej podatne na stluczenia.
jesli chodzi o biegi i piszczele to mi nigdy nic nie dolegało, może bolą cie od kopania a nie od biegania?
jesli idzie o skakanke - miesnie piszcelowe pracuja najbardziej wtedy jak skaczesz na pietach, lydki - na palcach. podejrzewam ze skaczesz na palcach wiec tez nie dal bym sobie glowy uciac ze piszczele cie bola od skakanki.
podobno (sam nie probowalem) dobrze przed treningiem uzywac masci rozgrzewających - slyszalem o Ben Grey, ale nie wiem czy jest dobra, moze ktos kto stosował mógłby cos na ten temat powiedziec?
a co do cwiczen poprawiających kondycję/pozwalających redukować masę tłuszczową - PŁYWANIE.

[budo_partyzant]

może bolą cie od kopania a nie od biegania?

niemożliwe, gdyż trenuję boks.

[budo_ks_]

...podobno (sam nie probowalem) dobrze przed treningiem uzywac masci rozgrzewających - slyszalem o Ben Grey, ale nie wiem czy jest dobra, moze ktos kto stosował mógłby cos na ten temat powiedziec?...

Ben Gay... Odpada bo z tego co pisze partyzant to wynika ze to okostne, a skoro przecieazone wiec to stan zapalny. Masci rozgrzewajace na stany zapalne to jak dolanie oliwy do ognia.

[budo_ar2r]

ok, ale tak ogolnie to warto stosowac tego ben gaya przed treningiem w celach rozgrzewczych (np na barki) ?

[budo_ks_]

ok, ale tak ogolnie to warto stosowac tego ben gaya przed treningiem w celach rozgrzewczych (np na barki) ?

Tak. Sa 2 rodzaje: zielony i czerowny (slabszy i mocniejszy). Na poczatek radze zielony .

[budo_julianka]

Stosowanie ben gaya przed treningiem jest też dobre do wykańczania przeciwników

Jak ćwiczę z kimś, to się tym wysmarował, to dostaję kaszlu, pieką mnie oczy i zaczyna boleć głowa. Nie wiem, co w tej maści jest, ale na mnie działa prawie obezwładniająco i z tego co wiem, kilka znajomych osób (co ciekawe - również dziewczyn) reaguje na ben gaya podobnie.

[budo_czarny_tygrys]

Stosowanie ben gaya przed treningiem jest też dobre do wykańczania przeciwników

Jak ćwiczę z kimś, to się tym wysmarował, to dostaję kaszlu, pieką mnie oczy i zaczyna boleć głowa. Nie wiem, co w tej maści jest, ale na mnie działa prawie obezwładniająco i z tego co wiem, kilka znajomych osób (co ciekawe - również dziewczyn) reaguje na ben gaya podobnie.

Afrodyzjak? :roll:





PS. Troszkę stary ten temat jak na kontuzję, którą już pewnie dawno wyleczył.

[budo_s.o.s.]

chciałbym by ktoś kompetentny wskazał mi również ćwiczenia poprawiające kondycję/pozwalające redukować masę tłuszczową, a które nie obciążało by zbytnio goleni jak skakanka, czy biegi (o ile takowe istnieje).

probowales moze ergometru wioslarskiego??? powinien byc na kazdej lepszej silowni jest to naprawde zajebisa sprawa i mysle, ze wielu ludzi z dobra kondycja by wymieklo


a co do masci...wydaje mi sie , ze lepiej nie stosowaci i przerwac na jakis czas treningi bo skoro Cie boli to znaczy , ze jest cos nie tak i musi odpoczac bo potem na "znieczuleniu" mozesz nie czuc bolu i poglebic kontuzje pozdr

[budo_bajlamo]

wiem jedno masci sa lepsze od tabletek:D

[budo_the_d]

Mialem to samo, tez po skakance jak zaczelem za duzo cwiczyc po przerwie. Tez wlasnie ktos stwierdzil ze to zapalenie okostnej i zeby odpoczac, tak zrobilem i po ok tygodniu przeszlo samo.
Po tygodniu zaczelem znowu skakac na skakance i cwiczyc tyle ze spokojniej i stopniowo zwiekszalem intensytwnosc. Po 2 tyg juz normalnie latalem.

[budo_angmoh]

Ben Gay... Odpada bo z tego co pisze partyzant to wynika ze to okostne, a skoro przecieazone wiec to stan zapalny. Masci rozgrzewajace na stany zapalne to jak dolanie oliwy do ognia.

Jak stan zapalny to voltaren.

[budo_lostboy]

moge sie mylic ale najprawdopodobniej jestes zbyt duzy i dlatego Twoje nozki tego nie wytrzymuja :?