1 odpowiedź w tym temacie

[specjal]

Mam 72 kg i 178cm. Celem jest masa. W kalkulatorze Vitalmax moje zapotrzebowanie to:
kalorie: 2573,6 kcal
białko: 144(2,0 na kilogram masy ciała)
tłuszcze: 93,6(1,3 na kilogram)
węglowodany: 289(4 na kilogram)

Natomiast gotowa dieta z forum(z której korzystam) ma takie oto parametry:
kalorie: 2647,45
białko: 208,67
tłuszcze: 124,64
węglowodany: 283,86

Bardzo proszę o pomoc w odpowiedzi która z powyższych diet jest prawidłowa i którą powinienem stosować.

[EXPERTO]

Obie diety są prawidłowe... Jednak ta druga wydaje się być nieco lepsza bo jest w niej więcej białka. Teraz musisz dobrać Sam do Siebie dietę, jednym trzeba zwiększoną ilość białek a innym mniejszą - tak więc zobacz po Sobie ile trzeba Tobie.