Skocz do zawartości


Zdjęcie

poprosże o pomoć;):)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

poprosże o pomoć;):)
potrzebuję jakiegoś dobrego specyfiku zeby dość szybko przybrać na masie spompować sie tak dokładniej moze mi ktoś pomóc??? bardzo był bym wdzięczny
  • 0

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
Staż ?
Wiek ?
Waga ?
Wzrost ?
  • 0

norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
staż około 3 lat
wiek 19
waga 70-72
wzrost 178cm
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
Jakie doświadczenie z suplementacją?
3 lata ćwiczysz i tylko 72kg???? Widocznie brak diety i motywacji :D
Ps.Na przyszłość czytaj regulamin i odpowiednio nazywaj tematy .
  • 0

norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
zaczynałem od "cm3" potem "mass xxl" następnie "AAKG Mega Hardcore" i "professional strength whey protein" to chyba wszystko
z motywacją nie było większego problemu przez około dwa i pół roku solidnie ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.
co do diety owszem nie stosowałem jakiejś profesjonalnej ale unikałem gazowanych napoi smażonych rzeczy wzbogacałem posiłki w białko ryż jogurciki i mleko itp.
  • 0

nbmatt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
pozostaje Ci SAA , :D:)
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
no jak na 3 lata i te odzywki to cieniutko....ile wazyłes jak zaczynałes????
  • 0

norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
właśnie wiem ze cieniutko... ważyłem jakieś 60 kg możne 65 kg
pomożecie jakoś???
  • 1

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
czyli wynika z tego ze okolo 10 kg przytyłes w 3 lata!!!!!!uuu jak masz kase wykup sobie diete od profesjonalistów(na mnie działa)nie ma opcji abys po stosowaniu dobrej diety(TRZYMANIU SIE JEJ)nie zaczoł tyc!!!DIETA,DIETA a bedzie dobrze!!!
  • 0

norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
a ile taka dieta może kosztować i jak ją mogę zamówić???
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
Dieta nie jest droga,ale pozniej trzeba inwestowac w zarcie!!!Stron jest pare wiec posprawdzaj ktora opcja bedzie lepsza dla ciebie jezeli oczywiscie na jak najnizszej cenie ci zalezy!!!!np.www.trener.pl-ale jak pisałem mozesz poszukac i wybrac tansza opcje
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
E tam .Po co ci płatne diety. Powiedz ile możesz miesięcznie wydać to ci rozpiszemy za FREE
Z takich szybkich wskazówek to jeśli masz problemy z przytyciem to jedz dużo węglowodanów .Unikaj natomiast słodyczy ponieważ są to tzw puste kalorie(wysokie ig/szybko strawne)

kasza gryczana,ryż(najlepiej brązowy),makarony(najlepiej razowe).--- W to powinieneś zainwestować
Nie zapominaj także o białku.
Najtańszym źródłem białka są jaja(z umiarem) i drób tj kurczak. Jeśli mieszkasz w mieście to bez problemu wychaczysz za 12-13zł/kg.
  • 0

 

 


norbi91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: poprosże o pomoć;):)
nie wiem czy to nie będzie mało ale wydaje mi się że 300zł mógłbym skręcić
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024