12 odpowiedzi w tym temacie

[norbi91]

potrzebuję jakiegoś dobrego specyfiku zeby dość szybko przybrać na masie spompować sie tak dokładniej moze mi ktoś pomóc??? bardzo był bym wdzięczny

[Mafi]

Staż ?
Wiek ?
Waga ?
Wzrost ?

[norbi91]

staż około 3 lat
wiek 19
waga 70-72
wzrost 178cm

[KAM]

Jakie doświadczenie z suplementacją?
3 lata ćwiczysz i tylko 72kg???? Widocznie brak diety i motywacji
Ps.Na przyszłość czytaj regulamin i odpowiednio nazywaj tematy .

[norbi91]

zaczynałem od "cm3" potem "mass xxl" następnie "AAKG Mega Hardcore" i "professional strength whey protein" to chyba wszystko
z motywacją nie było większego problemu przez około dwa i pół roku solidnie ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.
co do diety owszem nie stosowałem jakiejś profesjonalnej ale unikałem gazowanych napoi smażonych rzeczy wzbogacałem posiłki w białko ryż jogurciki i mleko itp.

[nbmatt]

pozostaje Ci SAA ,

[kasperczak]

no jak na 3 lata i te odzywki to cieniutko....ile wazyłes jak zaczynałes????

[norbi91]

właśnie wiem ze cieniutko... ważyłem jakieś 60 kg możne 65 kg
pomożecie jakoś???

[kasperczak]

czyli wynika z tego ze okolo 10 kg przytyłes w 3 lata!!!!!!uuu jak masz kase wykup sobie diete od profesjonalistów(na mnie działa)nie ma opcji abys po stosowaniu dobrej diety(TRZYMANIU SIE JEJ)nie zaczoł tyc!!!DIETA,DIETA a bedzie dobrze!!!

[norbi91]

a ile taka dieta może kosztować i jak ją mogę zamówić???

[kasperczak]

Dieta nie jest droga,ale pozniej trzeba inwestowac w zarcie!!!Stron jest pare wiec posprawdzaj ktora opcja bedzie lepsza dla ciebie jezeli oczywiscie na jak najnizszej cenie ci zalezy!!!!np.www.trener.pl-ale jak pisałem mozesz poszukac i wybrac tansza opcje

[-US-]

E tam .Po co ci płatne diety. Powiedz ile możesz miesięcznie wydać to ci rozpiszemy za FREE
Z takich szybkich wskazówek to jeśli masz problemy z przytyciem to jedz dużo węglowodanów .Unikaj natomiast słodyczy ponieważ są to tzw puste kalorie(wysokie ig/szybko strawne)

kasza gryczana,ryż(najlepiej brązowy),makarony(najlepiej razowe).--- W to powinieneś zainwestować
Nie zapominaj także o białku.
Najtańszym źródłem białka są jaja(z umiarem) i drób tj kurczak. Jeśli mieszkasz w mieście to bez problemu wychaczysz za 12-13zł/kg.

[norbi91]

nie wiem czy to nie będzie mało ale wydaje mi się że 300zł mógłbym skręcić