33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_baczek]

Łóżko kusi do odbijania od niego nóg- nie polecam.
Co do efektów- znaczące wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości, no i sześciopak też jest :wink: (a na początku był ledwo widoczny).
Idę robić 40 dzień.
Pozdrawiam.

Aktulanie robie 4 dzien aerobicznej.Hellrider skoro robisz juz 40 dzien to moze jak skonczysz to(nie wiele ci zostalo)wzuc na forum zdjecia jakie efekty

[budo_hellrider]

Nie jestem ekshibicjonista. Zaraz poleci priv (ale nie ze zdjeciem). :wink:

[budo_złooo]

1.
Mozecie dokladnie opisac krok piaty? Bo spotkalem sie z inna wersja chyba, jesli dobrze rozumiem wersje z rysunku.

2.
A co daje A6W w sztukach walki? Bo piszecie glownie o szesciopaku... czyli raczej wyglad. Ale czy daje cos do sily uderzen, do ruchu w parterze?

[budo_ruido]

ad2
no jezeli wygladaja lepiej to chyba działaja tez lepiej?! cwiczysz je w koncu...
a czy uzytecznosc miesni brzucha w sztukach walki trzeba tlumaczyc? jezeli trzeba to nie cwicz brzucha tylko usiadz spokojnie i pomysl!

[budo_derin]

po 7 dniu mialem przerwe. Chce jednak wrocic do cwiczen. Mam zaczac od 1 dnia czy robic dalej 8,9,10....???

[budo_charly]

Jezeli przerwa dluzsza niz jeden dzien to powinienes zaczac od pierwszego dnia. Jezeli jeden dzien to mozna kontynuowac.

[budo_hellrider]

Jak sądzicie? Lepiej po 6ce odczekać 6 tygodni i robić jeszcze raz, czy może spróbować ABS II albo innego treningu

[budo_charly]

A czemu chcesz powtarzac 6? Efekty cie nie satysfakcjonuja? Faktycznie mozna powtorzyc ale nie predzej niz po 6 tygodniach, zeby nie przeciazyc miesni.
Z tego co wiem to po 6 trzeba robic zwykle cwiczenia na brzuch na podtrzymanie efektu.
Tez zastanawiam sie czy robic po tym ABS II

[budo_aptekarz]

Tez zastanawiam sie czy robic po tym ABS II

Podobno to lipa jest 8O Slyszalem gdzies ze nic nie daje Ale sam chyba zaczne cwiczyc ten ABS II zobaczymy czy cos da

[budo_hellrider]

Podobno to lipa jest 8O Slyszalem gdzies ze nic nie daje Ale sam chyba zaczne cwiczyc ten ABS II zobaczymy czy cos da

Niebardzo rozumiem jak systematyczne katowanie mięśni może nic nie dawać. :wink: Jak zaczniesz ćwiczyć to napisz jakie są efekty.

A czemu chcesz powtarzac 6? Efekty cie nie satysfakcjonuja?

Jeśli pozwolisz, zacytuję Kazika: 'Kiedy mam co chcę, wtedy więcej chcę jeszcze. (...)' To chyba uzależnia.
Pozdrawiam.

[budo_łukasz15]

Hell jak skonczyles a6w to dawaj fotki brzucha na forum Ja tam powoli wymiekam ale jade jade jade z tym koksem

[budo_baczek]

A wlasnie jak z tym ABS II moze podalibyscie mi jakas stronke z tym ?

[budo_ar2r]

apropo a6w to chodzi o to żeby wyrobić się w ustalonym czasie czy robić dokładne dłuższe spięcie? bo z tego co mi wiadomo chodzi o ten okreslony czas, ale nie dam se reki uciac...

[budo_charly]

teoretycznie ostatnie dni powinny sie zmiescic w 25 minutach, ale ja sobie tego nie wyobrazam bo u mnie 27 dzien tyle zajmuje :wink:
Z drugiej strony spotkalem sie z opiniami ze lepiej robic dokladnie i technicznie niz szybko i byle jak...