8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_baczek]

Witam!Jesli wiece moze jak cwiczyc barki aby byly wieksze oraz twardsze i wogole, prosze o jakies rady, z gory dziekuje i pozdrawiam.

[budo_sw1ru]

Dlaczego mi sie zdaje, ze lepiej bylo odpalic szukaj lub google :? .
Jedno napisze: wyciskania sztangi/hantelek nad glowa na siedzaco sa najlepiej angazujacymi cwiczeniami przednich i bocznych aktonow miesni barkowych...

Dorzucam tez linka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_nuevo]

pompki w staniu na rękach.

[budo_sajan]

O tak nuevo ma ablosutna racje. Od pwenego czasu ot tak sataje sobie na rekach przy scianie i tak sobie stoje przez chwile i potem robie pare pompek tak z 5 , ale samo stanie tez jest dobre, bo wiedze sam po sobie .

[budo_sw1ru]

Panowie: watpie, aby czlowiek, ktory pytal o cwiczenia umial stac na rekach i do tego jeszcze uginac rece. Ale, faktem jest, ze cwiczenia w ktorych to my sie poruszamy, a nie zelastwo goruja (np. podciaganie sie na drazku jest lepszym cwiczeniem niz sciaganie linki na wyciagu).

[budo_tyszk0]

fakt ale cwiczeniaa z urzyciem wlasnego ciala wyrabiaja tylko/az wytrzymalosc silowa miesni a nie ich sile i wielkosc.

[budo_hszanek]

Panowie a powiedzcie mi jak sie nazywał program ćwiczeń w którym nie używało sie żadnego sprzętu-tylko własnego ciała?

[budo_malkavian]

to moj najstarszy plan treningowy z silowni na obrecz barkowa. jesli nie pomoze to na pewno nie zaszkodzi






pozdrawiam

[budo_malkavian]

przepraszam - poprawka bo nie zaladowalo zdjecia poprawnie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]