26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_yahara]

silownia do karate wcale nie jest potrzebna w karate sa oczywiscie elemanty silowe np pompki brzuzki podciaganie na drazku tricepsy itd. W karate miesien nie moze byc przepakowany za mocno bo jest za krotki wtedy. Po kazdej silowni jak juz chodzisz rozciagaj miesnie tak by byly dlugie a nie caly czas zbite napakowane. I tak jak mowil Sanjuro Yojimbo unikaj wyciskania na bary. Twoj trening silowy powinien byc tak ulozony do karate zebys trenowal te miescie ktore ci sa potrzbne w treningu.
P.S. ja sam nie jestem zwolennikiem silowni to co potrzebuje do treningu moge sobie robic w domu ale jak ktos cwiczy to OK ale z rozwaga! POZDRO

[budo_ar2r]

a ja trenuje wlasnie na wytrzymalosc i dobrze mi z tym robie na kazda partie 4 cwiczenia po 4 serie po 14 powtorzen i jest git, jedyną przeszkodą w zwiazku z karate może być brak czasu na upchanie siłowni i treningów w tygodniu..

[budo_sanjuro yojimbo]

... robie na kazda partie 4 cwiczenia po 4 serie po 14 powtorzen i jest git, ...

Wszystko to w jednej sesji? 8O

[budo_ar2r]

nie no nie bardzo srednio to sobie wyobrazam mam podzial klata triceps, barki biceps, plecy nogi, czyli jestem 3x na tydzien. a brzuch robie za kazdym razem.

[budo_sanjuro yojimbo]

Tak, to rozumiem.

Tak mi się zdawało właśnie cóś, że w przeciwnym wypadku jeden trening trawałby ładnych kilka godzin. :wink:

[budo_hippek]

witam
mam 16 lat i cwiczylem na silowni ponad rok , skonczylem niedawno przezucajac sie na karate mam za soba dopiero dwa treningi, lecz co sie tyczy silowni to nabralem sporo sily i masy, lecz nie zyskalem nic na sybkosci ani sparwnosci przez co mam spore problemy z kondycją.cwiczenia na silowni buduja ci mase miesniowa, wiec musisz liczyc sie z tym ze twoja waga moze wzrosnac gdyz miesien wazy dwa razy tyle co tluszcz a poczatkowe przrosty sa bardzo spore.Przy ciwczeniach silowych twoja szybkosc moze delikatnie zmalec gdyz miesnie beda sie po dluzszym zcasie cwiczen kurczyc wolniej lezc z wieksza silą.Morzesz tego uniknac cwiczac malymi ciezarami robiac wiele powtorzeń(12-20) wtedy meisnie beda malo rosnac w sile lecz beda sie wzmacniac wytrzymalosciowo.

[budo_kumite]

Ja osobiście jestem przeciwnikiem siłki, po prostu mam 17 latek i przy czterech treningach w tyg w klubie, bieganiu i treningu w domciu bym się zamęczył . Poza tym uważam, że jeszcze mam czas na siłownię.
Jednak jak juz jesteśmy przy siłce to ja mam pewne pytanie. Jak najlepiej ćwiczyć siłę dynamiczną i ogólnie szybkość?
Moj zestaw na te ćiwczonka wygląda tak:
wąskie pomki
drązek
brzuszki
i skakanka
Czy moglibyście coś szczegołnie polecić na ogolną szybkość?

PS Ktoś tu wspomniał o uderzaniu z hantelkami. Według mnie znacznie lepsza jest guma.