Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzusio


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
260 odpowiedzi w tym temacie

budo_marchew
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gród Kraka
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
To jakies fatum? Mnie na 30tym A6W zlapala grypa. Wlasnie dzis...
Efekty? Lepsze niz na ABS II. Duzo lepsze. Rewelacyjny program.
  • 0

budo_ziomek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubartów

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
w tej a6w w cwiczeniu 1 i 3 to jedna noga jedno powtorzenie czy dwie nogi to jedno powtorzenie??
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
marchewa:
bo inne sa zalozenia tych programow
weider niejako do gubienia tluszczyku a abs do chwytania miesni na brzuchu.
  • 0

budo_marchew
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gród Kraka
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Balofy - tluszcz gubie regularnie aerobami. W moim wypadku chodzilo wlasnie o podlapanie miesni, ktore beda widoczne, a nie zgubienie walkow lezacych na "kaloryferku".
  • 0

budo_xaimoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 786 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:częstochowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio

w tej a6w w cwiczeniu 1 i 3 to jedna noga jedno powtorzenie czy dwie nogi to jedno powtorzenie??


Dwie nogi = jedno powtórzenie :-)

pzdr
  • 0

budo_przepraszam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
1 dzien 8) 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

czyli robie tak: ćwiczenie1,2,3,4,5,6 i tak 6 rwazy? czyli tak jakby 6 serii a w seri po jednym powtrorzeniu kazdego cwiczenia? czy najpierw 6 razy jedno cwoczenie potem 6 razy drugie cwiczenie itd


to jak??
  • 0

budo_przepraszam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
a w 5 cwiczeniu czesc barkowa stale jest w gorze czy opada ze zmina nogi?
  • 0

budo_xaimoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 786 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:częstochowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
6 powtórzeń w jednym ćwiczeniu, potem następne ćwiczenie i też 6 powtórzeń itd...
  • 0

budo_druid
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 995 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Dzisiaj 4 dzień. Odczucia mam podobne jak przy ABS. Od lekceważenia-bo przecież wszystkie te ćwiczenia znam i robilem po kilkadziesiąt powtórzeń....do zachwytu-coś w tym jest, nie wyobrażam sobie 45 dnia...
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Tez dzis robie 4 dzien, czyli 3 serie, oj czuc te cwiczenia, czuc :twisted:
Ale wlasnie o to chodzi, ostatnie 4 dni to bedzie masakra, mam nadzieje ze do tego czasu sie na tyle przyzwyczaje ze dam rade :wink:
  • 0

budo_yoshihiro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1189 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Krakowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
O kurwa, ,ze ja tego wcześniej nie widziałem!!!
Od jutra zaczynam!!!

PS: A macie jakieś aeroby na klatke, albo rece? Tak pytam - pocwiczyć by można :wink:
  • 0

budo_robaq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 640 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Ma ktoś jeszcze raz wlepić plan A6W ?
  • 0

budo_the_d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_deberr
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:włocławek - kurwidołek

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
a jaka przerwe robic miedzy kolejnymi seriami? bo robie tak kolo 30 sekund do minuty ale nie wiem czy tak byc powinno :]
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio

a jaka przerwe robic miedzy kolejnymi seriami? bo robie tak kolo 30 sekund do minuty ale nie wiem czy tak byc powinno :]

Ja czytalem ze powinno byc gora 15-30 sekund, ja robie tak okolo 15 sekund :)
  • 0

budo_deberr
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:włocławek - kurwidołek

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
kurde, to ja sobie nie wyobrazam kolejnych dni jak 3 juz sie meczylem z 2 seriami i codziennie zakwasy na brzuchu :/ ale jakos dam arde moze %-)
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
No ja dzis 7 dzien, czyli dodaje po 2 powtorzenia, juz sie boje :)
Ale narazie nie jest tak zle, daje rade...
  • 0

budo_mika'
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Nie martwcie się po ok. 10 dniach ból podczas robienia zupełnie przechodzi i nie ma zakwasów, czuje się tylko zmeczenie. Ja zrobiłam A6W 2 razy w życiu :) a przerw miedzy seriami nie robiłam wcale (gdy robi się przerwy przy większej ilości powtórzeń można się nie wyrobić w czasie), gdzies koło 20 dnia pierwsze ćwiczenie seri po ostatnim poprzedniej jest nawet przyjemne :-) - zresztą sami zobaczycie :)
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Tez zauwazylem ze pierwsze cwiczenie po ostatnim przynosi ulge :)
Staram sie ograniczac przerwy, te 15 s to max. A co do zakwasow to mialem tylko po pierwszych 2 dniach i to niewielkie, ale czuc troche bol w trakcie robienia i troche po, trzecia seria juz ciezko przychodzi...
Mika robilas 2 razy i przynosi zauwazalne efekty ten program?
  • 0

budo_mika'
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzusio
Bardzo wzmacnia mięśnie brzucha (np. można później robić bardzo dużą ilość brzuszków bez zmęczenia), efekty też widać całkiem niezłe patrzac na brzuch przed A6W i po. A poza tym mierzac w cm obwód w talii zmniejsza sie o ok 4 cm co świadczy o tym, że podczas robienia A6W spala sie też tkanka tłuszczowa. :D
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024