5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gawelmuaythai]

Witajcie ... ćwicze tajski boks... wspaniała sztuka walki .. ale wymaga duzo wysiłku (jak kazdy sport walki) idzie mi dobrze... niestety kiedys duzo cwiczylem na siłowni ... i czasami mi sie pojawiaja bole w kregoslupie.. w dolnej części ...ma ktos z was tak samo ? rościagam kregoslup z 3 razy dziennie i jest dobrze... niestety czasami jak dostaniemy ostro po p... na treningu to na 2gi dzien pojawia sie znowu bół... poradzicie mi cos na to ?? lub moze ktos z was ma tak samo ?? czekam na pytania i odpowiedzi na moj post ...pozdrawiam

[budo_glovkhan]

......... mam tak samo - chyba...
Mnie też boli kręgosłup na odcinku lędźwiowym, na dole.
U mnie powodem były głównie treningi judo, trochę też siłownia.
Lekarz mi powiedział że mam powycierane 2 kręgi na tym odcinku. Jeśli masz to samo, to nic już się z tym nie zrobi. Możesz to naświetlać, ogrzewać i przechodzić różne dziwne kuracje, ale nic to nie pomoże. Temat już przerabiam od kilku lat.
Jedyne co możesz zrobić w tym momencie to wzmacniać mięśnie na dolnym odcinku pleców, ażeby odciążyć kręgosłup. Skłony, skłony z obciążeniem itp. Założę się że trenując na siłce miałeś gdzieś dolny odcinek pleców
Każdy ćwiczy przeważnie klatkę, barki i tricepsy heh
Przy mocnych mięśniach na odcinku lędźwiowym ból ustąpi. A najlepiej zrób rtg i idź do lekarza sportowego. Pozdro

[budo_mate]

Wieszaj sie na drążku - to pomaga i pochodz na basen - tez pomaga. Ja mialem takie same bóle jak ty i mi pomogly basen i drążek oraz wzmacniane dolnego odcinka pleców. Bedzie oki - musi byc :wink:

[budo_gawelmuaythai]

.
U mnie powodem były głównie treningi judo, trochę też siłownia.

no ja tez cwiczylem kiedys kio kushin i JIU JITSU .. to pewnie po jiu jitsu tez :| heeeh no cóz musimy juz z tym zyć .. w sumie juz sie przyzwyczaiłem trudno ... ale do lekarza pojde raczej ...

[budo_tomek!!]

Moja rada jest taka - jak Cię boli dolna część kręgosłupa to wzmacniaj lędźwiową część pleców i mięśnie przeciwstawne czyli brzucha, a zwłaszcza dolna ich część. Poza tym więcej pracuj biodrami w czasie treningu.

[budo_mate]

Nie wystarczy pracowac biodrami Trzeba jeszcze tak kopać okreżne aby te kopniecia byly płynne, by nie byly rwane. No i przy fron kicku nie odchylać sie do tyłu