3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_taisho]

Istnieje metoda treningu silowego pod katem sztuk walki a nazywa sie wlasnie
cybergenix (nazwe moglem przekrecic)
Uczylem sie o tym na AWFie ale dawno i wylecialo mnie to z glowy.
Polega jak dobrze pamietam na:

-Na laweczce wyciska sie sztange, kumple stopniowo po kilku powtorzeniach dokladaja ciezar az do ciezaru makymalnego (ktory jest owczesnie obliczany w stosunku do masy ciala).
-Nastepnie ciezar sie stopniowo zmniejsza. (czyli robimy "piramidke")
-Sam koniec to wyciskanie samej sztangi. Przy dobrych obliczeniach ma sie wrazenie ze sztanga jest niesamowicie ciezka.

Trening jest krotki, miesnie dostaja niezle po dupie, sila skacze calkiem niezle, ponoc nie ma sie po tym zakwasow lub sa niewielkie. Wada jest to ze trzeba miec dwoch pomocnikow.

Chcialbym odswiezyc swoja pamiec zanim to pocwicze, jednak moj mozg elektroniczny (czyt. google) wyplul wielki znak zapytania.

Czy ktos z was zna se na tej metodzie? Byc moze pod inna nazwa.
Bardzo prosze o wszelkie namiary/opisy

[budo_tae tad]

tez bym bardzo prosil o przyblizenie tej metody

[budo_combat]

Zwykła progresja i regresja. W sieci takich planów są setki. Raczej dla mających zastój - średnio i bardziej zaawansowanych. Ale oczywiście chętnie zobaczę przykładowy plan tej "cyber technologii" :wink:

[budo_taisho]

Roznica od tych standardowych programow polega na tym ze w ciagu calej tej sesji nie odkladasz ciezaru ani na chwile (caly czas masz go na rekach). W innych programach robisz zwykle serie z odkladaniem sztangi na odpoczynek i zmiane ciezaru.
Chodzi mi glownie o ilosc powtorzen i obliczenia masy jaka dzwigasz. Tego wlasnie nie pamietam i znalezc nie umiem.