Skocz do zawartości


Muay Thai a silownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_budo_szoru1_*

Guest_budo_szoru1_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Muay Thai a silownia
Chciałem sie dowiedziec czy warto laczyc treningi Muay Thai z silownia i ktore partie miesni najlepiej cwiczyyc czy nie spowalnia to ruchow oraz w jakim wieku najlepiej robic taka zabojcza mieszanke 8) i czy silownia poprawia bardzo sile uderzenia chociaz byk nie znaczy ze umie przy***** 8)

budo_glovkhan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:co skąd ?

Napisano Ponad rok temu

Re: Muay Thai a silownia
....... jeśli chodzi o połączenie siłowni z jakimkolwiek sportem walki, to osobiście polecam trening obwodowy - wytrzymałościowy. Daje on dużo lepsze efekty niż klasyczne "pakowanie". Ćwiczenie na dużych ciężarach da Ci napewno większą siłę ale w sporcie uderzanym istotniejsza jest dynamika i wytrzymałość. Wytrzymałość zbudujesz trenując właśnie obwodowo tzn. TRENER ustala Ci 6-8 "stacji" - odpowiednio dobranych, na których ćwiczych niewielkim ciężarem przez określony czas. W zależności od wydolności jest to zwykle 20-30 sekund na jednej "stacji", z czasem mozna to wydłużać. Stacje zmieniasz po kolei, nie robiąc odpoczynku między nimi. Przerwę (nie długą) robisz dopiero po zaliczeniu pełnego obwodu - 6-8 ćwiczeń.
Pełen prawidłowy obwód powinien zawierać ćwiczenia zróznicowane, na rózne partie mięśniowe.
Jeżeli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej i siły na siłowni, to zazwyczaj potrzeba na to dłuższego okresu czasu, dlatego uważam że koliduje to dosyć mocno z uderzanym sportem walki.
Znam zawodników którzy chcąc trochę przypakować - robili to np. w czasie 3 miesięcznych wakacji "studenckich" ewentualnie w zimie, pod warunkiem że nie przygotowywali się akurat do zawodów. Pozdrowienia
  • 0

budo_grom
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 72 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Muay Thai a silownia
Trening na siłowni potraktój jako dodatek
  • 0

budo_kiero_wr
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Muay Thai a silownia
uwazam ze siłownia jako dodatek do kazdej dyscypliny jest dobra, a trening ukladasz indywidualnie....
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024