3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Chciałem sie dowiedziec czy warto laczyc treningi Muay Thai z silownia i ktore partie miesni najlepiej cwiczyyc czy nie spowalnia to ruchow oraz w jakim wieku najlepiej robic taka zabojcza mieszanke 8) i czy silownia poprawia bardzo sile uderzenia chociaz byk nie znaczy ze umie przy***** 8)

[budo_glovkhan]

....... jeśli chodzi o połączenie siłowni z jakimkolwiek sportem walki, to osobiście polecam trening obwodowy - wytrzymałościowy. Daje on dużo lepsze efekty niż klasyczne "pakowanie". Ćwiczenie na dużych ciężarach da Ci napewno większą siłę ale w sporcie uderzanym istotniejsza jest dynamika i wytrzymałość. Wytrzymałość zbudujesz trenując właśnie obwodowo tzn. TRENER ustala Ci 6-8 "stacji" - odpowiednio dobranych, na których ćwiczych niewielkim ciężarem przez określony czas. W zależności od wydolności jest to zwykle 20-30 sekund na jednej "stacji", z czasem mozna to wydłużać. Stacje zmieniasz po kolei, nie robiąc odpoczynku między nimi. Przerwę (nie długą) robisz dopiero po zaliczeniu pełnego obwodu - 6-8 ćwiczeń.
Pełen prawidłowy obwód powinien zawierać ćwiczenia zróznicowane, na rózne partie mięśniowe.
Jeżeli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej i siły na siłowni, to zazwyczaj potrzeba na to dłuższego okresu czasu, dlatego uważam że koliduje to dosyć mocno z uderzanym sportem walki.
Znam zawodników którzy chcąc trochę przypakować - robili to np. w czasie 3 miesięcznych wakacji "studenckich" ewentualnie w zimie, pod warunkiem że nie przygotowywali się akurat do zawodów. Pozdrowienia

[budo_grom]

Trening na siłowni potraktój jako dodatek

[budo_kiero_wr]

uwazam ze siłownia jako dodatek do kazdej dyscypliny jest dobra, a trening ukladasz indywidualnie....