11 odpowiedzi w tym temacie

[Mephis]

Witam
mam problem z bicepsem i prosze o pomoc
2 lata temu drugi raz zlamalem prawa reke pierwszy raz zlamanie bylo z mojej winy a drugi natomiast to wina chrurga (zle zlozyl mi reke ) heh ale mniejsza o to i od tamtego czasu biceps i triceps w prawej rece jest mniejszy niz w lewej (jestem mankutem )
i teraz mam do was prozbe
jak wyrownac bicepsy ?? jakie cwiczenia i po ile seri bo dotychczasowe cwiczenia nie przyniosly efektow i chcialbym ogulnie poprawic wyglad bicepsow
moje fotki :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... 538rw5.jpg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... 534fo1.jpg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

z gory dziekuje i pozdrawiam;)

[Mr.chudy135]

No troszke widoczna jest ta różnica obwodów między prawą a lewą ręką. Zmierz jeszcze ile masz w lewej a ile w prawej ręce. A jak to wyrównać jeśli kośćmasz już zrośniętą (po zdjęciu gipsu najlepiej odczekać jeszcze jakiś czas zanim powrócisz na siłke tak dla pewności) to zrób tak:
Uginanie rąk z hantlami zaczynaj od słabszej ręki i rób na nią 1-2 powtórzenia więcej niż na bardziej rozwiniętą ręke.

[kejmol]

Gówon prawda! rob po tyle samo powtorzen co robisz i na prawa co i na lewą! ja mam w prawej ręce 40 cm a w lewej 39 cm roznica jest widoczna ale nie przejmuje sie tym ze jest miejsza! ten problem to nie tylko Ciebie spotkal.. tak samo motyl mam jeden bardziej wystajacy nic drudi {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif klata tak samo jeden jest mniejszy kiedys roznica byla widoczna a teraz to nic nie widac {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif rob najlepiej 4 rozne cwiczenie najlepiej (łanama/modlitewnik/modlitewnik prosty/i hantle/ po 10 pow. na reke)

[Paweł19]

Kejmol jeżeli ty masz gdzieś dysproporcje swojego ciała to ci gratuluje. JA jak wiekszość osób które ćwiczy dąże do uzyskanie ładna proporcjonalna sylwetka jeżeli ty to masz w dupie to twoja sprawa ale swoje rady zachowaj dla siebie. Mephisowi najwyrazniej ta dysproporcja przeszkadza bo inaczej nie prosił by o pomoc. A co do tego co z tym zrobić Mephis to już ci chudy napisał wiec nie bede powielał bo jestem tego samego zdania.

[Mefiu]

Gówon prawda! rob po tyle samo powtorzen co robisz i na prawa co i na lewą! ja mam w prawej ręce 40 cm a w lewej 39 cm roznica jest widoczna ale nie przejmuje sie tym ze jest miejsza! ten problem to nie tylko Ciebie spotkal.. tak samo motyl mam jeden bardziej wystajacy nic drudi {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif klata tak samo jeden jest mniejszy kiedys roznica byla widoczna a teraz to nic nie widac {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif rob najlepiej 4 rozne cwiczenie najlepiej (łanama/modlitewnik/modlitewnik prosty/i hantle/ po 10 pow. na reke)

Nie będę sie z ciebie śmiał, bo szkoda klawiatury {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif jeżeli jest "krzywy" to musi to wyrównać żeby wyrównać proporcje.

[Mephis]

w lewej rece mam rowniotko 30 cm a w prawej 28,5 cm
ale raczej nie dam rady zrobic 1-2 powtorzenia wiecej slabsza reka , na poczatku nie moglem wogule robc tymsamym ciezarem prawej i lewej reki ;/

[Mr.chudy135]

Jakoś musisz. To rób na razie mniej powtórzeń tak żebyś zrobił i żebyś w ostatnim powtórzeniu był tak zmęczony i żeby cię ręka nap.... wtedy będzie efekt. Prawą urośniesz mało a lewa pójdzie do przodu.

[Paweł19]

No to zmiejsz cieżar albo ilość powtórzeń, słabszą ręką rób tyle ile dasz rady a tą mocniejsza 2 powtórzenia mniej z czasem dysproporcja zacznie maleć aż w końcu zniknie {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif Dużo osób ma taki problem a wiec sie nie przejmuj (jedni w większym stopniu inni w mniejszym) najważniejsze żebyś tego niezaniedbał bo różnica obwodu może wzrosnąc. U Ciebie już jest duża bo na obw. 30cm. róznica 1,5cm to jest sporo {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Mephis]

ok postaram sie tak robic {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
dzieki za pomoc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Mr.chudy135]

Cieszę się że mogłem pomóc. Kejmol nie pisz błędnych informacji na forum jak chcesz to pogłębiaj swoją dysproporcję ale nie rozpowiadaj że samo minie bo nie minie.

[Mephis]

acha jeszcze o czyms zapomnialem a jak wyrownac miesnie klatki piersiowej ?? hantelkami ?? bo na plaskiej sztaga nie sadze zeby to cos pomoglo

[Mr.chudy135]

No właśnie hantle powinny załatwić sprawę (bo sztangą raczej tego nie wyrównasz bo jednego końca sztangi nie będziesz opuszczał przy jednoczesnym utrzyamniu drugiego w górze)