Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie przed czy po siłowni?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

budo_griwas
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie przed czy po siłowni?
Który z wariantów jest lepszy:

1. siłownia max 1h z nastawieniem na masę, zaraz po tym 30 min dość intensywnego biegania

2. odwrotna kolejność, gdzie bieganie stanowi jakby gruntowniejsza rozgrzewkę.

Z praktyki znacznie lepiej czuję się w wariancie 1. ale nie jestem pewien czy to nie kłóci się z budowaniem masy na siłowni.

Inny wariant tego pytania: trenig MMA bardzo intensywny 1,5h i do tego 30 min siłowni - przed czy po?

Dzięki z góry za fachowe odpowiedzi
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
30 minut intensywnego biegu przed i po siłowni jeżeli robisz treningi na mase wg. mnie mnie nie ma sensu, trzeba wybrać bieganie lub masa
pzdr 8)
  • 0

budo_martius
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piastów / Wa-wa - EUROPA od ZAWSZE
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
No wlasnie ;)
Robiac mase jest zasada - kiedy mozesz siedziec to siedz kiedy mozesz jechac to jedz a nie idz ;)
  • 0

budo_benny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
ja juz czytalem rozne wersje zestawienia....co ekspert to cos nowego jedna wersja lepiej aeroby przed cwiczeniem druga po a 3 cia to nie laczyc tego z treningiem silowym a kolejna ze nie ma znaczenia

a jaka prawda jest ? :)
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
jeżeli chcesz robić samą mase to tak jak to napisał Martius, nawet jak sie po dupie drapiesz to rób to minimalnym nakładem sił :wink:
pzdr
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
MI trener na silce bardzo ladnie wyjasnil jak mu powiedzialem ze chce rano biegac zeby kondyche sobie poprawic nim sie treningi zaczna: Jesli robisz mase to masz cwiczyc, siedziec na dupie i zrec..i srac-tylko nie za duzo bo masa spada :) :)
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
A potem chodza zatluszczone warchlaki co to nawet z panna zatanczyc nie chca bo "robia mase" ... Powodzenia.

Biegal bym po silce.

Pozdro.
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
w men's health piszą żeby biegać po siłce :)
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
Griwas - zamiast zakładać takie tematy wystarczyło poczytać [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bieganie w połączniu z siłką to zły pomysł, w połączeniu z robieniem masy i to jeszcze po siłowni - to pomysł wręcz fatalny! (tak się robi na "rzeźbie"!!!)

W ogóle łącznie treningów z siłownią jest skomplikowane i dla zaawansowanych.

MMA + siłka?

Siłka rano, MMA wieczorem. Po sobie b. ciężko.
  • 0

budo_navyseal
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1026 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin/Motaniec

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
Bieganie przed siłownia tak , ale TYLKO w ramch rozgrzewki tak 5-10 min( do pierwszego potu, aby podnieśc ciśnienie, rozgrzac miesnie) .

Mozna oczywiscie polaczyc bieganie z siłownia ( o ile robi sie rzeżbę) i wtedy rano bieganie a wieczorem siłownia . Ale to juz dla zawansowanych
  • 0

budo_redsi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szwajcaria

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
no to ja jestem typowym przykladem..
rano biegam(cykliczny trening maratonczyka)
wieczorkiem silka(pioerwszy dzien gr.miesniowe"te co pchaja",2-"te co ciagna", 3-uda posladki,lydki,barki.
jest fajnie i nie narzekam..trzeba tylko dobrej diety,systematycznosci i no wlasnie...PREDYSPOZYCJE GENETYCZNE..
:idea:
POZDRO i KISSY od PAULISY :wink:
  • 0

budo_redsi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szwajcaria

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
A TAAAK WOGULE TO NIE MAM 77LAT TYLKO 23
MUSZE WSKOCZYC W PROFIL .. :oops:
NARTA
  • 0

budo_redsi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szwajcaria

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie przed czy po siłowni?
aaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!
cio najwazniejsze..
jesli zdecydujesz sie juz na bieganie i silke jednego dnia niezapomnij ze przerwa miedzy jednym treningiem a drugim musi byc niemniejsza niz 10godzin!!!!!!
druga sprawa to ze musisz uzupelnic wegle po bieganiu(do pol.i tak je spalisz 8) ),chodzi o to zeby byl utrzymany staly poziom insuliny we krwi, nio a po silce jakas godzinke..bialko!! nio i niezapomnij o suplach witamionowych!!!!
papa :paker: :box: powodzenia!
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024