12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_griwas]

Który z wariantów jest lepszy:

1. siłownia max 1h z nastawieniem na masę, zaraz po tym 30 min dość intensywnego biegania

2. odwrotna kolejność, gdzie bieganie stanowi jakby gruntowniejsza rozgrzewkę.

Z praktyki znacznie lepiej czuję się w wariancie 1. ale nie jestem pewien czy to nie kłóci się z budowaniem masy na siłowni.

Inny wariant tego pytania: trenig MMA bardzo intensywny 1,5h i do tego 30 min siłowni - przed czy po?

Dzięki z góry za fachowe odpowiedzi

[budo_kubas§]

30 minut intensywnego biegu przed i po siłowni jeżeli robisz treningi na mase wg. mnie mnie nie ma sensu, trzeba wybrać bieganie lub masa
pzdr 8)

[budo_martius]

No wlasnie
Robiac mase jest zasada - kiedy mozesz siedziec to siedz kiedy mozesz jechac to jedz a nie idz

[budo_benny]

ja juz czytalem rozne wersje zestawienia....co ekspert to cos nowego jedna wersja lepiej aeroby przed cwiczeniem druga po a 3 cia to nie laczyc tego z treningiem silowym a kolejna ze nie ma znaczenia

a jaka prawda jest ?

[budo_kubas§]

jeżeli chcesz robić samą mase to tak jak to napisał Martius, nawet jak sie po dupie drapiesz to rób to minimalnym nakładem sił :wink:
pzdr

[budo_zjarany_swistak]

MI trener na silce bardzo ladnie wyjasnil jak mu powiedzialem ze chce rano biegac zeby kondyche sobie poprawic nim sie treningi zaczna: Jesli robisz mase to masz cwiczyc, siedziec na dupie i zrec..i srac-tylko nie za duzo bo masa spada

[budo_gubrin]

A potem chodza zatluszczone warchlaki co to nawet z panna zatanczyc nie chca bo "robia mase" ... Powodzenia.

Biegal bym po silce.

Pozdro.

[budo_nuevo]

w men's health piszą żeby biegać po siłce

[budo_combat]

Griwas - zamiast zakładać takie tematy wystarczyło poczytać [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bieganie w połączniu z siłką to zły pomysł, w połączeniu z robieniem masy i to jeszcze po siłowni - to pomysł wręcz fatalny! (tak się robi na "rzeźbie"!!!)

W ogóle łącznie treningów z siłownią jest skomplikowane i dla zaawansowanych.

MMA + siłka?

Siłka rano, MMA wieczorem. Po sobie b. ciężko.

[budo_navyseal]

Bieganie przed siłownia tak , ale TYLKO w ramch rozgrzewki tak 5-10 min( do pierwszego potu, aby podnieśc ciśnienie, rozgrzac miesnie) .

Mozna oczywiscie polaczyc bieganie z siłownia ( o ile robi sie rzeżbę) i wtedy rano bieganie a wieczorem siłownia . Ale to juz dla zawansowanych

[budo_redsi]

no to ja jestem typowym przykladem..
rano biegam(cykliczny trening maratonczyka)
wieczorkiem silka(pioerwszy dzien gr.miesniowe"te co pchaja",2-"te co ciagna", 3-uda posladki,lydki,barki.
jest fajnie i nie narzekam..trzeba tylko dobrej diety,systematycznosci i no wlasnie...PREDYSPOZYCJE GENETYCZNE..

POZDRO i KISSY od PAULISY :wink:

[budo_redsi]

A TAAAK WOGULE TO NIE MAM 77LAT TYLKO 23
MUSZE WSKOCZYC W PROFIL ..
NARTA

[budo_redsi]

aaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!
cio najwazniejsze..
jesli zdecydujesz sie juz na bieganie i silke jednego dnia niezapomnij ze przerwa miedzy jednym treningiem a drugim musi byc niemniejsza niz 10godzin!!!!!!
druga sprawa to ze musisz uzupelnic wegle po bieganiu(do pol.i tak je spalisz 8) ),chodzi o to zeby byl utrzymany staly poziom insuliny we krwi, nio a po silce jakas godzinke..bialko!! nio i niezapomnij o suplach witamionowych!!!!
papa :paker: powodzenia!