33 odpowiedzi w tym temacie

[budo_olisde]

HEHE...Ale pierdoły...Sprężynka to banał i każdy się może nauczyć bez względu czy to słabiak czy grubas.Ja w 5 klasie podstawówki to opanowałem po 10 minutach ćwiczeń na trawie.Najlepiej jest się uczyć na błędach.Sam dopasujesz odpowiednią technikę.Inne techniki "Made in 10 minutes" to gwiazda,mostek,przewrót i stanie na głowie (dla dzieci z podstawówki )

[budo_rip_dorey]

Bez rąk fajnie wygląda, wystarczy zarzócić nogi daleko za siebie i potem elastycznym płynnym ruchem wybić się z barków. Miłej praktyki :wink:

[budo_skiper]

W moim wypadku było tak, że sprężynki uczyłem się tak ze 3 dni. Wersję bez rąk w zasadzie zaraz robiłem po tym jak udało mi się robić z rękoma. Wystarczy załapać jak ma ciało pracować i już wychodzi bez problemu.

[budo_antekk]

Ja mam taki kłopot, ze nie moge sie dostatecznie mocno wybic, mam chyba za słaby brzuch. Czy podciąganie w zwisie na drążku kolan pomogłoby cos? Wydaje mi sie ze wykonywany ruch jest dość podobny, co sądzicie?

[budo_matgaw]

Moim zdaniem to będzie prędzej siła rąk... Też mam z tym problem ale ćwiczę trochę ostatnio ręce, zobaczymy efekty

[budo_macias]

To nie jest kwestia sily,tylko techniki i ew. elastycznosci.
Niech kolo was stanie ktos,kto umie i was instruuje. Wtedy wyjdzie

[budo_skiper]

Moim zdaniem to będzie prędzej siła rąk...

No nie bardzo siła rąk..zwłaszcza jak chce się robić i bez rąk, a tak jak napisałem, w zasadzie gdy załapałem już ruch i pracę ciała to w zasadzie od razu nauczyłem się obu wersji. Głównie chyba własnie mięsnie brzucha potrzebne, ale przede wszystkich technika - czyli próbować, próbować i próbować aż się wyczuje sprawę.

[budo_matgaw]

Ciekawe. Jeden mój kumpel jak robi sprężynkę to wygląda jakby najpierw tak leniwie podnosił się na rękach a dopiero po chwili robił zamach nogami, też niezbyt szybki.

A z kolei widziałem też, że większość osób robi dużo szybciej i zupełnie inaczej.

Tu macie filmik z wieloma rodzajami sprężynek:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale dla mnie ten ruch jest bardzo dziwny i jeszcze go skumać nie mogę Cóż, może w końcu wyjdzie.

[budo_acid_tkd]

A ja mam pytanie do ekspertów za 10 pktów.

Czy jak chce poćwiczyć sprężynki to moge na podłodze w domu normalnie, na twardym podłożu też, czy bardzo sobie tym nadwyrężę, potłukę kark itp. Czy ewentualnie macie jakieś sposoby na ćwiczenie tego w warunkach domowych ???

[budo_sawosz]

ja miałem taki sposób ze sie kładłem na podłodze i próbowałem

[budo_skiper]

Na łóżku też da się radę nauczyć... chociaż nie wiem czy przypadkiem troche nie trudniej.

[budo_the_d]

A ja mam pytanie do ekspertów za 10 pktów.

Czy jak chce poćwiczyć sprężynki to moge na podłodze w domu normalnie, na twardym podłożu też, czy bardzo sobie tym nadwyrężę, potłukę kark itp. Czy ewentualnie macie jakieś sposoby na ćwiczenie tego w warunkach domowych ???

Karku to raczej nie, ale plecy mozna sobie bardzo ladnie poobijac. Ja na poczatku mialem fajne siniaki, ktore strasznie smiesznie sie ukladaly zgodnie z rozkladem poszczegolnych kregow
Poluz sobie koc zlozony na 4 razy i spokojnie na tym juz mozna cwiczyc bez obaw ze sie czlowiek poobija. A nie utrudnia to tez specjalnie.

[budo_acid_tkd]

ja miałem taki sposób ze sie kładłem na podłodze i próbowałem

Hehe ja też ten sposób wypróbowałem. Tyle, że jednak troche można sobie plecy poobijać . Ale z kocem to dobry patent jest, thx

[budo_jin kazama]

nono sprezynke to najlepiej na twardym materacu. ale skad go wziasc tak samo mam worek i skakanke ale nie mam gdzie na nich cwiczyc i dupa blada