Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sprężynka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

budo_olisde
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
HEHE...Ale pierdoły...Sprężynka to banał i każdy się może nauczyć bez względu czy to słabiak czy grubas.Ja w 5 klasie podstawówki to opanowałem po 10 minutach ćwiczeń na trawie.Najlepiej jest się uczyć na błędach.Sam dopasujesz odpowiednią technikę.Inne techniki "Made in 10 minutes" to gwiazda,mostek,przewrót i stanie na głowie (dla dzieci z podstawówki :P )
  • 0

budo_rip_dorey
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 450 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POZNAN

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
Bez rąk fajnie wygląda, wystarczy zarzócić nogi daleko za siebie i potem elastycznym płynnym ruchem wybić się z barków. Miłej praktyki :wink:
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
W moim wypadku było tak, że sprężynki uczyłem się tak ze 3 dni. Wersję bez rąk w zasadzie zaraz robiłem po tym jak udało mi się robić z rękoma. Wystarczy załapać jak ma ciało pracować i już wychodzi bez problemu. :)
  • 0

budo_antekk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
Ja mam taki kłopot, ze nie moge sie dostatecznie mocno wybic, mam chyba za słaby brzuch. Czy podciąganie w zwisie na drążku kolan pomogłoby cos? Wydaje mi sie ze wykonywany ruch jest dość podobny, co sądzicie?
  • 0

budo_matgaw
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Poznania

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
Moim zdaniem to będzie prędzej siła rąk... Też mam z tym problem ale ćwiczę trochę ostatnio ręce, zobaczymy efekty :D
  • 0

budo_macias
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 932 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
To nie jest kwestia sily,tylko techniki i ew. elastycznosci.
Niech kolo was stanie ktos,kto umie i was instruuje. Wtedy wyjdzie
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka

Moim zdaniem to będzie prędzej siła rąk...

No nie bardzo siła rąk..zwłaszcza jak chce się robić i bez rąk, a tak jak napisałem, w zasadzie gdy załapałem już ruch i pracę ciała to w zasadzie od razu nauczyłem się obu wersji. Głównie chyba własnie mięsnie brzucha potrzebne, ale przede wszystkich technika - czyli próbować, próbować i próbować aż się wyczuje sprawę.
  • 0

budo_matgaw
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Poznania

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
Ciekawe. Jeden mój kumpel jak robi sprężynkę to wygląda jakby najpierw tak leniwie podnosił się na rękach a dopiero po chwili robił zamach nogami, też niezbyt szybki.

A z kolei widziałem też, że większość osób robi dużo szybciej i zupełnie inaczej.

Tu macie filmik z wieloma rodzajami sprężynek:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale dla mnie ten ruch jest bardzo dziwny i jeszcze go skumać nie mogę :| Cóż, może w końcu wyjdzie.
  • 0

budo_acid_tkd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
A ja mam pytanie do ekspertów za 10 pktów.

Czy jak chce poćwiczyć sprężynki to moge na podłodze w domu normalnie, na twardym podłożu też, czy bardzo sobie tym nadwyrężę, potłukę kark itp. Czy ewentualnie macie jakieś sposoby na ćwiczenie tego w warunkach domowych ???
  • 0

budo_sawosz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
ja miałem taki sposób ze sie kładłem na podłodze i próbowałem ;)
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
Na łóżku też da się radę nauczyć... chociaż nie wiem czy przypadkiem troche nie trudniej.
  • 0

budo_the_d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka

A ja mam pytanie do ekspertów za 10 pktów.

Czy jak chce poćwiczyć sprężynki to moge na podłodze w domu normalnie, na twardym podłożu też, czy bardzo sobie tym nadwyrężę, potłukę kark itp. Czy ewentualnie macie jakieś sposoby na ćwiczenie tego w warunkach domowych ???

Karku to raczej nie, ale plecy mozna sobie bardzo ladnie poobijac. Ja na poczatku mialem fajne siniaki, ktore strasznie smiesznie sie ukladaly zgodnie z rozkladem poszczegolnych kregow ;)
Poluz sobie koc zlozony na 4 razy i spokojnie na tym juz mozna cwiczyc bez obaw ze sie czlowiek poobija. A nie utrudnia to tez specjalnie.
  • 0

budo_acid_tkd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka

ja miałem taki sposób ze sie kładłem na podłodze i próbowałem ;)

Hehe ja też ten sposób wypróbowałem. Tyle, że jednak troche można sobie plecy poobijać :cry: . Ale z kocem to dobry patent jest, thx :)
  • 0

budo_jin kazama
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprężynka
nono sprezynke to najlepiej na twardym materacu. ale skad go wziasc tak samo mam worek i skakanke ale nie mam gdzie na nich cwiczyc i dupa blada :cry:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024