68 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marylka]

Witam! Ja się chciałam poradzić, jak nauczyć sie robic dobrze pompki na Seiken (na kościach) Potrfie ustać ale nie potrafie zgiąć łokci, normalne pompki potrafie. Proszę o porady! Jak dokładnie stać na Seiken! Pozdrwiam

[budo_liczmistrz]

Tak jak do normalnych pompek tylko ze na dwoch pierwszych kostkach. Byc moze masz za slabe nadgarstki. Wzmocnij je hantlami, machaniem nunchaku itp.

[budo_budoka]

Dawno temu ćwiczyliśmy mięśnie przedramion i siłę w nadgarstkach w ten sposób, że przygotowywaliśmy w domu prosty przyrząd - kijek, około 50 cm, o wygodnej dla rąk średnicy (np. takiej, jak od szczotki). Pośrodku kijka przymocowujesz sznurek, na którym wieszasz odpowiedni dla siebie, kilkukilowy ciężar. Bierzesz teraz kijek w obie dłonie (np. na szerokość barków) wyciągnięte przed siebie i ruchami dłoni nawijasz sznurek, podnosząc ciężarek, potem go w ten sam sposób opuszczasz. Ręce utrzymujesz w poziomie. Pracują nadgarstki i mięśnie przedramion. Wykonujesz nachwytem i podchwytem. Cwicząc, co kilkanaście dni trochę zwiększasz ciężar.
Po kilku miesiącach takiego treningu nie tyko pompki na kostkach nie sprawiają kłopotu, jeśli chodzi o nadgarstki, ale również wszystkie tsuki z kontaktem są stabilne, przedramiona i nadgarstki "jak stal", chroni to przed zwichnięciami i kontuzjami nadgarstka oprzy uderzeniach.
Pozdrawiam, Marylko.

[budo_gaweł]

A spróbuj robić pompki mając nogi oparte na kolanach,będzie łatwiej,a później spróbujesz normalnie.

[budo_greenbelt]

A spróbuj robić pompki mając nogi oparte na kolanach,będzie łatwiej,a później spróbujesz normalnie.

co to za sexi pozycja ?

[budo_dan]

Co za skojarzenia :?
To tzw. pompki damskie. Są dużo łatwiejsze do wykonania i nie wymagają tyle siły co normalne uginanie ramion w podporze przodem. Ćwiczenie to wykonuje się w wielu fitness klubach w grupach żeńskich. Polecam wszystkim dziewczynom.

[budo_mistress]

Marylka don't łori....to przyjdzie z czasem..... I dodam, ze od tego bardzo bary się rozrastają , co jest powodem śmiechu moich kumpli... (niby wyglądam mało kobieco wg nich...:?).

Ja też już zaczynam powoli takowe robić, a dla mnie to i tak duży sukces, bo przeciętna dziewczyna nie zrobi nawet zwykłej pompki.

Pozdro .

[budo_greenbelt]

A spróbuj robić pompki mając nogi oparte na kolanach,będzie łatwiej,a później spróbujesz normalnie.

tylko uwazaj aby ktos od tylu nie nadszedl ;-)

[budo_sanjuro yojimbo]

:nie:

[budo_gaweł]

Greenbelt żeby Ci wyjaśnić do końca: tyłek (pośladki,biodra) nie powinien być wypięty! Całe ciało (barki-kolana) w jednej lini.

[budo_amaroth]

(niby wyglądam mało kobieco wg nich...:?).

Pokażesz mi którzy to za dwa tygodnie jak sie spotkamy. Pobawie sie z nimi...

W ogole to w ktorym miejscu? Jak ktos mogl cos takiego w ogole powiedziec? 8O

A żeby nie offtopować to powiem że takie seiken damskie przydałyby sie wiekszości facetom. Dlaczego? Bo wiekszość jak robi seiken to robi po prostu pompki na pięściach (całych a nie na tylko dwóch pierwszych kostkach) a to jest o niebo łatwiejsze od seiken. A jakby mieli te kolana na ziemi a te tylko dwie kostki wryte w ziemie to by nie tyle co wyrobiło odruch pompowania tylko na seiken a i lepiej utwardziło by owe kostki.

[budo_mistress]

Heh... ja jestem dobrej myśli i wiem, że z czasem będe trzaskała lepiej od kumpli :twisted: ...ekhm...na pewno .

ALe teraz też mam maly problem z tymi kostkami. Bo po skończeniu zawsze mam 3 czerwone, a nie dwie, ale staram się to zmienić, żeby nie uczyć się źle.

Pozdro dla wszystkich forumowiczek wykonujących pompki na kościach .

[budo_ulrich]

Marylko,a może tajemnica tkwi w nieprawidłowym ułożeniu pięści,lub ich zaciśnięciu?

[budo_greenbelt]

Greenbelt żeby Ci wyjaśnić do końca: tyłek (pośladki,biodra) nie powinien być wypięty! Całe ciało (barki-kolana) w jednej lini.

mnie jak uczyli kiba dachi to prowadzacy mowil o scisnieciu posladkow "tak aby jak ktos ci chcial wlozyc banana do dupy to nie mogl" ale to bylo na kyokushin gdzie takich oszolomow na peczki, teraz wsrod ludzi Tsunami nie spotkalem takich wulgarnych prowadzacych
osu
3dan Tsunami

[budo_zagajnik]

Nie ma nic przyjemniejszego od robienia pompek na kościach:) Pod koniec lat 70-tych, kiedy zaczynałem przygodę z kyokushinkai senseie wmawiali nam, że takie pompki to świetny odpoczynek podczas treningu...i po pewnym czasie zaczeliśmy (my, ćwiczący) uważać, że chyba mają rację
Ale, co by na temat....
Moim skromnym zdaniem najlepiej jest uczyć się pompek seiken przyjmując pozycję z rękami maksymalnie podpartymi na szerokości barków lub nieco węziej, wykonywać mniej powtórzeń, za to wolno i głęboko. W ten sposób przyzwyczajasz kostki do nacisku całego ciała na nie i kontrolujesz by tylko na kostce od wskazującego i serdecznego palców odbywało się pompowania. No i nie zdzierasz z nich skóry (tak od razu) co ma znaczenie kolosalne w przypadku gdyby jakiś szarmancki wojownik chciał Cię "buchnąć" w mankiet
Jak pompki zaczną sprawiać Ci przyjemność to nadejdzie czas na robienie "krokodylków"
PZDR Jacek

[budo_mistress]

Hehe, moze dlatego to powiedział, gdyż niektórych panów by to przeraziło i dlatego wykonywaliby to poprawnie. Wiesz mógl powiedziec, ze w tyłek im wsadzi coś innego :roll: . He he, e tam wg mnie to była taka mateforka, nie ma o co afery robić. Pozdro

[budo_chemik]

O widzę, że tym razem Kat na tapecie. Romek K. byłby zadowolony.

A tak na marginesie to mocne napinanie posladków, nie jest jakimś widzimisie instruktora, ale ma swe uzasadnienie.
Co do pompowania na kosciach czasem sporadycznie mnie sie zdarza, ale generalnie mało tego robię.

[budo_mistress]

Chyba, ze za karę . Ale to lepsze niż jumping...albo krokodylki lub japośnkie pompki...:?.

[budo_gaweł]

Taka mała dygresja co do napinania pośladków (i zwieraczy). Sanchin Kata.

[budo_chemik]

Taka mała dygresja co do napinania pośladków (i zwieraczy). Sanchin Kata.

Dokładnie, podobnie jest w naichanchi kata