19 odpowiedzi w tym temacie

[kasperczak]

Waga 85,1 kg ,2,5 miecha regularnego chodzenia na siłke(3 razy w tygodniu)wiek 25 lat.Koncz wlasnie cykl w ktorym brałem Xpnada,Mutanta,Storma, Matrixa.Co do pleców to te zdjecie nie zbyt dobrez pokazuje jakie sa bo nie wiem jak je dokladnie napiac.

Załączone pliki

•  PA170002 (2).JPG   106,49 KB   185 Ilość pobrań
•  PA170001.JPG   118 KB   186 Ilość pobrań
•  PA170011.JPG   114,17 KB   126 Ilość pobrań

[VanDamme]

Waga 85,1 kg ,2,5 miecha regularnego chodzenia na siłke(3 razy w tygodniu)wiek 25 lat.Koncz wlasnie cykl w ktorym brałem Xpnada,Mutanta,Storma, Matrixa.Co do pleców to te zdjecie nie zbyt dobrez pokazuje jakie sa bo nie wiem jak je dokladnie napiac.

umiarkowanie 2.5 miecha nie ma na cos ciekawego liczyc
ale na kreatyny zdecydowanie za wczesnie.. dales troche z tym ciala

[Bover]

IMO za wcześnie na odżywki, za wcześnie na fotki ...

[EXPERTO]

Ile masz wzrostu Pokaż tą dźabę na ręku

[kasperczak]

183 cm wzrostu.Dziare musze dokonczyc po przyjezdzie do Polski ,nic szczególnego FOOTBALL FANS

[kasperczak]

juz 2 razy podchodziłem do silki i brałem juz kreatyne a takze gainerka jednego,wiec wydaje mi sie ze miesnie jak tak zapoznały sie z kreatyna,no lae lepiej sie znacie....od stycznia mam zamiar jechac kolejny cykl....czy moze lepiej nie brac nic tylko na porzadnej diecie sie skupic i tak do czerwca na niej cisnac?!

[KAM]

Ćwicz, ćwicz. 2.5 miecha to jeszcze mało

[HiTi]

wg mnie mozesz teraz dozucic jakiegos pompera bo jednak lepiej sie cwiczy,
pzdr

[tadziu2009]

na tym pierwszym zdjeciu wyglada jak bys miał rozstępy na brzuchu.2,5 miecha to za wczesnie zeby było cos widac.Pozdro

[kasperczak]

Krcze musze wam znalezc zdjecie z przed tych 2 miechów naprawde ja po sobie widze ze cos sie ruszyło,i to jest najwazniejsze.Zastanawiam sie teraz czy jechac dalej na odzywkach czy odpuscic na jakis czas i skupic sie na diecie,czyli skorygowac błedy sszybkiego brania odzywek,czy teraz to juz bez roznicy?

[MALY]

Z odżywakami to jeszcze masz czas. Skup sie teraz na diecie i treningu. Za 2-3miesiace zainwestuj w dobry cykl, myśle ze wczesnie nie ma sensu, niech organizm sam na razie buduje, dopiero zaczynasz wlasciwie takze nie ma potrzeby na wspomagacze.

[13MC13]

Chłopie a teraz w trakcie tego cyklu była jakaś dieta !? Jak nie to pieniądze wyrzucone w błoto ! Odżywki to dodatki do diety. Bez Diety Nie ma co brać Krety czy innych suplementów !

[kasperczak]

Dieta od poczatku jest

[kasperczak]

Tak sie stołuje od prawie 3 miechów!

Rano-musli,mleko lub jajecznica z 5 jaj

2 sniadanie -3-4 kawałki chleba ,szynka z indyka,

przed treningiem-ryz lub makaron ,piers z kurczaka ,warzywa

po treningu-ryz lub makaron ,piers,warzywa

kolacja-Tunczyk,czasami twaróg,

jem takze troche owoców,w dni nie treningowe czy w weekend zdaza mi sie zjesc normalny obiad.Alko nie ruszałem równo dzisiaj mija 3 miechy,zero słodyczy,jakis fast fodow czy innych rzeczy!jak cos smaze to oczywiscie na Oliwie.Naprawde sam sie dziwie ze moge tyle wytrzymac na tym zarciu ale powli zaczynam mam dosc tunczyka,ryzu itpbede musiał zacza cos urozmaicac.

[janu]

Tak sie stołuje od prawie 3 miechów!

Rano-musli,mleko lub jajecznica z 5 jaj

2 sniadanie -3-4 kawałki chleba ,szynka z indyka,

przed treningiem-ryz lub makaron ,piers z kurczaka ,warzywa

po treningu-ryz lub makaron ,piers,warzywa

kolacja-Tunczyk,czasami twaróg,

jem takze troche owoców,w dni nie treningowe czy w weekend zdaza mi sie zjesc normalny obiad.Alko nie ruszałem równo dzisiaj mija 3 miechy,zero słodyczy,jakis fast fodow czy innych rzeczy!jak cos smaze to oczywiscie na Oliwie.Naprawde sam sie dziwie ze moge tyle wytrzymac na tym zarciu ale powli zaczynam mam dosc tunczyka,ryzu itpbede musiał zacza cos urozmaicac.

Wazna jest tez ilosc a nie tylko jakosc. Mam nadzieje ze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i do tego sie stosujesz.

[kasperczak]

do tego stosuje białko i gainera wiec mysle ze jest ok.Od 1 grudnia bede jechał juz tylko na diecie az do 1 maja!!!poznije dopiero kolejny cykl!!!zobaczymy czy nabior jakas mase.

[orzech305]

do tego stosuje białko i gainera wiec mysle ze jest ok.Od 1 grudnia bede jechał juz tylko na diecie az do 1 maja!!!poznije dopiero kolejny cykl!!!zobaczymy czy nabior jakas mase.

Pomieszałeś kolejność.. najpierw odżywy + dieta, teraz sama dieta.. ale zobaczymy co z tego wyjdzie.. jeśli chodzi o ilość produktów i obliczenie zapraszam do mnie na relację tam możesz zobaczyć wielkość, godziny posiłków i może to Cię zainspiruje do obliczenia tego i owego.. a co do fot to będą służyć jak porównanie po cyklu, bo jak narazie to nie za bardzo coś widać.. cierpliwości

[kasperczak]

no nie mowcie ze teraz nic juz nie zbuduje bo zrobilem 4 tygodniowy cykl!cykl sie na dniach konczy,ja jestem zadwowolony przytyłem prawie 5 kg ,sila zdecydowanie do gory(10 kg na poziomej)kazda osoba ktora mnie znała mnie z okresu przed silak widzi roznice takze dla mnie jak narazie jest ok!!!tak czy siak do 1 maja zrobie te 95 kg taki mam cel i tak BEDZIE(oczywiscie bez koksów)!!!!!!!!!!!!

[orzech305]

no nie mowcie ze teraz nic juz nie zbuduje bo zrobilem 4 tygodniowy cykl!cykl sie na dniach konczy,ja jestem zadwowolony przytyłem prawie 5 kg ,sila zdecydowanie do gory(10 kg na poziomej)kazda osoba ktora mnie znała mnie z okresu przed silak widzi roznice takze dla mnie jak narazie jest ok!!!tak czy siak do 1 maja zrobie te 95 kg taki mam cel i tak BEDZIE(oczywiscie bez koksów)!!!!!!!!!!!!

zrobiłeś to razem z odżywkami..a teraz bez będzie ciężej.. zresztą nikt nie zakłada że nic nie zbudujesz! życzę Ci tych 95 kg tylko uważaj żeby to co zbudujesz to nie był sam tłuszcz. Powodzenia

[kasperczak]

Dzieki!!!no ale według tego co pisze wiekszosc osob z prawidłowa dieta nie powinno byc problemow z tyciem w miesnie bo jak jest prawidłowa dieta,buduje sie razczej miesnie nie tluszcz tak???jezeli teraz ma byc gorzej to moze dalej inwestowac w odzywki ?tak wynika z tego co piszesz!!!pozdrawiam