Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na poczatek ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

podat
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co na poczatek ?
Witam. Zaczynam dopiero trening na domowej silowni. Chcialbym dobrac odpowiednie odzywki ale nie orientuje sie co moze pomoc a co zaszkodzic i dlatego pisze. Chcialbym przybrac troche masy i wyrzezbic cialo w jak najszybszy sposob. Niektorzy polecali mi kreatyne i aminokwasy a inni jeszcze cos innego.
Waga: 70 kg
Wzrost: 174 cm

Z gory dzieki za pomoc
  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na poczatek ?
a ja polecam Ci potrenowanie poki co bez suplementow chociaz przez miesiac
uloz sobie diete (sporo w zakladce dieta) zobacz czego Ci brakuje i wtedy dokup bialka, weglowodany albo gaiera

ale wg mnie poki co pocwicz bez supli, oblicz czego Ci brakuje-jesli beda braki uzupelnij odzywkami

i wiedz ze nie ma czegos takiego ze chcesz nabrac masy i wyrzezbic jak najszybciej-kazdy tak chce
pierw masa (pamietaj o diecie) pozniej przed latem mozesz cos podrzezbiac
pozdro
  • 0

podat
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na poczatek ?
dokladnie o to mi chodzilo, cwicze juz na sucho ok 2 tyg. a jak mam sprawdzic czego mi brakuje ? sorry za glupie pytania ale sie nie orientuje w tym
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na poczatek ?
O kurde 2 tygodnie? :thumbsup: Weź się za jedzenie :) Dieta to podstawa.
  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na poczatek ?
jesli ja chce obliczyc robie tak
-wypisuje sobie co zjadam przez caly dzien
-obliczam wg.tabeli dostepnej w necie ile to w sumie ma wegli bialka tluszczu
-pozniej licze ile mi potrzeba

dzieki temu wiem czy brakuje mi bialka czy wegli i kupuje odzywke
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na poczatek ?
Wykonuj ćwiczenia dobrze na technike i bez odżywek będzie ci narazie dobrze szło z początku zawsze się szybciej rośnie
a potem jak ci już nie będzie tak dobrze szło kup sobie odżywki
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024