Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

VeRay
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zakpopane
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Boks, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.
Przeczytałem wiele na forum ale są tylkjo podobne nie ma kogoś z podobnymi gabarytami do mnie.:| Więc zacznę.:

Mam 13 lat (16 grudnia skończę 14). Mam 178,5cm wzrostu i ważę 95,5 kg. <Wiem mam nadwagę>
Uprawiam boks od roku.
Chcę trening na siłę.
Mam w domu atlas do ćwiczeń. Ławkę wielofunkcyjną z modlitewnikiem<brak rozpientek> sztangę, sztangielki itp. Oraz 40 kg obciążenia.
Zwracam się z prośbą pomoc o ułożenie jakiejś diety oraz planu ćwiczeń. Od razu mówię że Poniedziałki i Środy <od listopada Poniedziałki i Piątki> mam treningi.
Będę się starał sam ułożyć plan i dietę ale jednak proszę o jakieś wskazówki.
Proszę was a zwłaszcza bardziej doświadczonych o pomoc.
Z góry dziękuję.
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.

Przeczytałem wiele na forum ale są tylkjo podobne nie ma kogoś z podobnymi gabarytami do mnie.:| Więc zacznę.:

Mam 13 lat (16 grudnia skończę 14). Mam 178,5cm wzrostu i ważę 95,5 kg. <Wiem mam nadwagę>
Uprawiam boks od roku.
Chcę trening na siłę.
Mam w domu atlas do ćwiczeń. Ławkę wielofunkcyjną z modlitewnikiem<brak rozpientek> sztangę, sztangielki itp. Oraz 40 kg obciążenia.
Zwracam się z prośbą pomoc o ułożenie jakiejś diety oraz planu ćwiczeń. Od razu mówię że Poniedziałki i Środy <od listopada Poniedziałki i Piątki> mam treningi.
Będę się starał sam ułożyć plan i dietę ale jednak proszę o jakieś wskazówki.
Proszę was a zwłaszcza bardziej doświadczonych o pomoc.
Z góry dziękuję.


przed rozpoczeciem treningu silowego nalezy wykonac trening ogolnorozwojowy - masz w podwieszonych tematach
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


StartShop
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.
Nie wiem czy ten wiek to odpowiedni moment na cwiczenia,lepiej skup się na diecie i ewentualnej walki z nadwagą. Zgdzam sie z powyzsza opinią,ze najpierw potrzebny jest trening ogólnorozwojowy.
  • 0
Sprzęt i odzież fitness – StartShop.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017