2 odpowiedzi w tym temacie

[bili4]

Wiatam.Jestem nowy na forum proszę o sprawdzenie mojej diety.Dieta była robiona na podstawie Dziennika Vitalmaxa.Obliczenia są nie do końca dobre, lecz chyba więcej btw mi nie zaszkodzi?

Wiek: 16
Staż: 2 miesiące
Wzrost: 170
Cel: masa/siła
Dostęp: minimal(ławka pozioma,sztangielki,sztanga prosta i łamana)
Waga: 58kg


2228kcal
b/t/w
2,0/1,3/4,4


Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
płatki owsiane
jajecznica
mleko spożywcze 1,5%
bułka pszenna zwykła

b/26 t/14 w/96 kcl/621

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
płatki owsiane
mleko spożywcze 1,5%
szynka z piersi kurczaka
bułka pszenna zwykła

b/22 t/8 w/95 kcl/544

Posiłek 3 Obiad (15:00)
oliwa z oliwek
makaron z serem
papryka czerwona

b/7 t/25 w/20 kcl/338

Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
makaron z serem
oliwa z oliwek

b/6 t/25 w/17 kcl/316

Posiłek 5 Po Treningu (18:25)
tuńczyk w wodzie
bułka pszenna zwykła
banan

b/29 t/3 w/78 kcl/463

Posiłek 6 Kolacja (22:25)
ser twarogowy chudy
jaja kurze całe
białko jaja kurzego

b/41 t/8 w/5 kcl/257

[13MC13]

a Gdzie jakieś Udko czy Pierś z Kurczaka;p ogólne gdzie mięso ?

[bili4]

a Gdzie jakieś Udko czy Pierś z Kurczaka;p ogólne gdzie mięso ?

jest szynka z piersi z kurczaka w drugim posiłku, lecz będize też pewnie na obiad obiad ode mnie nie zależy