4 odpowiedzi w tym temacie

[banana]

Witam.

Trenowałem na siłce miesiąc (chcę uzyskać ładną budowę ciała) lecz prawie nie było efektów. Dlatego kumple polecili i kupiłem:
-BBCA 1100
-Creatine mega caps 1250
-HMB 1000

lecz nie mam zielonego pojęcia jak to stosować. Interesują mnie tylko dawki przed i po treningowe.
Mam 18 lat i ważę 70kg. Mogę brać te 3 preparaty razem? Proszę o pomoc.

[KAM]

Jak się nie wziąłeś za michę to nie dziw się że nie ma efektów.Trening pewnie też składany byle jak.

[banana]

Trening myślę że dobrze poskładany. Tylko pomoże ktoś jak stosować te środki? Trza robić przerwę w spożywaniu?

[KAM]

Ja wiem że chodzi Ci żeby ktoś napisał Ci jak to się bierze, tyle że zapewne nie wiesz nawet do czego służy kreatyna i już marnujesz jej działanie po miesiącu ćwiczeń Miesiąc w kulturystyce co to jest? Kreatynę bierzesz po pierwszych zastojach w masie/sile , ale nie chłopie po miesiącu pakowania, przez najbliższy okres czasu powinieneś nie mieć problemu z nabieraniem masy oczywiście przy dobrej diecie i treningu ;)I co Ci da ta kreatyna? 2-3kg a później co znowu LIPA i zakończysz karierę z siłownią.
Co do dawkowania to bierz jak masz na opakowaniu.
DT:5g po przebudzeniu,po treningu
DNT:5g z rana i 5g pare godzin pozniej

DT:BCAA przed śniadaniem,przed treningiem HMB,po treningu BCAA, HMB na noc
DNT:BCAA przed śniadaniem oraz w najdłuższej przerwie między posiłkami a HMB na noc.

[banana]

Dzięki. O to mi chodziło.