3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pawel]

mam 182 wzrsotu ,80 kg, ćwicze 1,5 roku
tylko ze prez caly ten czas moja wiedza o treningu opierała sie na tym co zasłyszalem od kumpli i moj program nie byl zbytnio za dobry wiec prosze was o jakis fajny program
mam do dyspozycji: laweczke plaska,gryf prosty(+ obciazenie),hantelki,drazek w futrynie
do tygo jesze bym chcial biagac po schodach dla kondycji

co myślicie o wcinaniu jakichś preparatow bebiko zamiast suplementow ? bo napewno są tańsze

[budo_kubas§]

mogłeś zrobić to w jednym temacie bo jak widzaiałem to jeden temat założyłeś z twoją propozycją planu treningowego który by tylko budowicze poprawili a tu piszesz by ci podali jakiś gotowy :wink:
takie preparaty może i są tańsze ale nie wiem czy nie zawierają dużo tłuszczu, już takie pytanie było i możesz poszukać na nie odpowiedzi.
pzdr :-)

[budo_słoniak]

Bebiko się nie nadaje. W ostateczności mozna użyć odtłuszczonego mleka, ale trzeba się liczyć z dużą zawartością laktozy.

[budo_arab]

cwiczenia w domowej silowni sa dobre na poczatek pozniej trzeba wybrac sie chociaz dodatkowo do profesjonalnej silowni zeby pocwiczyc na maszynach!zmusic miesnie do nowego innego rodzaju pracy i wysilku!cwiczenia trzeba ciagle zmieniac bo miesnie sie nie rozwijaja!!! co do tych preparatow to jestem raczej na biezaco z kulturystyka tzn doksztalcam sie ciagle i nigdy nie slyszalem zeby ktos to zarł! w tym srodowsku wszystko co jest dobre i lepsze od czegos i mozna to zastosowac to szybko zostaje zauwazone !!!