5 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek1010]

Jak zrobic dobrze trening klatki piersiowej zeby jak najwiecej wyciskac i do tego zeby szla masa ??? Chcialby sie przygotowywac do zawodow ale malo wyciskam 120 kg. Waze 95 i mam 21 lat.

[Mr.chudy135]

Stosuj progresję i co trening staraj się dodawać po kilka kilo np. 2,5 kilo w ostatniej serii co trening.
Np.: wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,8 i tak 12powt. 120kilo, 10 122,5 kilo, 8 125kilo, 8 127,5 kilo jeśli nie dasz rady na takich ciężarach to zmniejsz troche (np. 5-10 kilo). Tak w przypadku na mase a na siłe tak samo tylko mniej powtórzeń. PS. nie będe pisał ile bo jeśli się przygotowujesz do zawodów to chyba wiesz. {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[Paweł19]

OOO kolego!!!
Koksujesz(wnioskuje z twoich poprzednich postów) i bierzesz sie za zawody, pewnie o tym wiesz, a jak nie to cie uświadomie że to jest niedozwolone i nie honorowe(wbrew wszelkim zasadą sportowej ryalizacji). Jeżeli koksujesz to twoja sprawa i twoje zdrowie ale biorąc sie za zawody posuwasz się do bezpardonowego oszusta. For me you are nothing!!!

[Mr.chudy135]

No jw ja też jestem sceptycznie nastawiony do koksu choćby mi podali wszystko na odblok, osłonę wątroby za darmo koks, rozpiske jak brać i wszystko inne to spuścił bym to w kiblu. A co do tego wyciskania to napisałem wyżej.

[Paweł19]

Wiesz co chudy to już nie chodzi o moje negatywne nastawienie do sterydów(chociaż takie mam), chodzi mi o takie sytuacje j.w. opisana czy np. radzenie komuś kto zaczyna ćwiczyć, osobie która nie wie nawet jak, nie ma planu ani diety(bo z taką sytuacja spotkałem się u mnie na siłowni) że by se coś "przydupiła" bo inaczej nie bedzie żadnego efektu. Nie mam nic do ludzi co koksuja i robią to z głową bo jak już pisalem to ich sprawa. Ale jak widze takie sytuacje j.w opisałem to nie moge przejść obok tego obojetnie

[Mr.chudy135]

Ja to dobrze rozumiem i też odradzam koksy komu sie tylko da choć nie zawsze akceptują rady i są odpowiedzi typu "jestem dorosły dużo ćwicze i ja moge".