38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ray_luka]

Pochwalcie się czy i ile potraficie zrobić pompek na jednej ręce. Pytam bo ostatnio się kłóciłem z jedną osobą, która stwiedziła, że robiła swego czasu 50, co wydało mi się gruuubo przesadzone. No ale może to ja jestem takim cieniarzem, że wydaje mi się to dużo.

[budo_partyzant]

można

[budo_ray_luka]

OK, nie twierdzę, że nie można. Ale myślę, że 50 to już bardzo wysoki poziom, a osoba, która mi to mówiła chodziła przez 2 lata na karate więc nie za długo.

[budo_sniffles]

Mozna. Mysle ze to tez zalezy od warunkow fizycznych tej osoby. Mam szwagra , trenowal zapasy , strasznie chudy ! a na drazku pojechal ok 40 razy.Jesli na treningach i w domu caly czas meczyl pompki to czemu nie ?

[budo_brisban]

W jednej serii sadze, ze nie bardzo jest to mozliwe. Jezeli sobie to porozklada po 10 to moze i da rade. Ja osobiscie robie po 5 na lewej i prawej rece na wiecej nie mam sily. Tak btw. swego czasu byla historia, ze czlowiek pajak (koles co sie wdrapuje na szklane budynki) w barze sie zalozyl z kolesiami kto zrobi wiecej pompek na jednej rece i typ zrobil 9.

[budo_the_d]

Ja kiedys robilem 17-18 na prawej na lewej srednio o 1-2 mniej. Teraz to z 10 na lewej i prawej zrobie. Ale nigdy specjalnie jakos nie cwiczylem pompek.

[budo_zlotyelf]

Pamietam Smoke albo Mradu dał link z rekordami w pompowaniu na rózne sposoby i tam były astronomiczne liczby wiec mysle że moża wycisnac 5dyszek ; )

[chyba w topicu pompki to było : PPPPP ]

[budo_boshenqa]

Mój ojciec robi 70 pompek na jednej ręce, więc 50 napewno się da :-)

[budo_kubuś puchatek]

Spokojnie mozna (robilem ). I te 40 na drazku tez kiedys robilem.
Dzis drazka nie robie w ogole (boleje bardzo, ale niestety zawsze przy tym cwiczeniu odnawia mi sie kontuzja), a bez zadnego przygotowania jestem w stanie te 15 pompek na jednej rece zrobic. I to raczej kwestia techniki niz jakiejs nadzwyczajnej sily.
K_P

[budo_the_d]

I to raczej kwestia techniki niz jakiejs nadzwyczajnej sily.
K_P

Dokladnie tak. Nie wierze ze osoba ktora jest w stanie zrobic 20-30 zwyklych pompek nie jest w stanie zrobic zadnej na jednym reku. Ja tez na poczatku nie zrobilem zadnej, dopiero jak zobaczylem w czym rzecz to odrazu zaczelem robic kilkanascie.

[budo_skorpiob]

to moze powiedzcie w czym rzecz bo ja robie tylko kolo 5 (zalezy od dnia czasami troche wiecej) przy wzroscie 178 i wadze 68

[budo_kubuś puchatek]

A ile robisz normalnych na dwoch rekach?
K_P

[budo_skorpiob]

Nie wiem zabardzo bo nigdy nie robilem tak na maxa ale potrafie do 70 dojechac na bank (i jeszcze mam jakies sily)

[budo_the_d]

No to troche cos nie bardzo Ci to idzie bo u mnie na jednej rece to wychodzi oko 1/3, 1/4 tego co zrobie na dwoch.

Nogi szeroko, wolna reka na plecy i przy robieniu pompek zginasz lekko tlow w strone kolana przeciwnego do reki na ktorej robisz pompke.

[budo_skorpiob]

Robilem tak samo ale jeszcze popracuje nad tym:)

[budo_skiper]

Nogi szeroko...

No własnie...a jak szeroko trzymać nogi Próbować coraz węziej? Jak "szeroko z nogami" wy ćwiczycie?

[budo_deriusuzu]

Ostatnio zrobiłem 20 Jak narazie to więcej nie potrafię

[budo_the_d]

Hmmm jak szeroko, no tak zeby miec stabilna pozycje. A i zauwazylem jeszcze ze stope nogi przeciwnej do reki na ktorej cwiczymy daje bokiem ale chyba inaczej sie nie da

[budo_gambit]

Dla tych co nie mogą zrobić w normalnej horyzontalnej pozycji, polecam ćwiczenie "na sucho" przy scianie, dla wypracowania poprawniejszej pozycji, a dopiero później przeniesienie się na podłogę.

[budo_suseł]

A probowal juz ktos z Was robic pompki na jednej rece z nogami blizej siebie, lub zlaczonymi ?


Pozdro,

Sus