9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_benefit]

Sorry jeżeli już było takie pytanie. Ale od jakiegoś czasu codziennie robię sobie brzuszki, pompki, wyciskam (małe ciężary) na klatę, ćwiczę hantlami biceps, triceps i barki no i na drążku plecy.

Pytanie jest takie czy ćwicząc tak około 5 razy w tygodniu, robię dobrze 8) w sensie czy przyniesie to jakieś efekty pozytywne albo negatywne (nie wiem może przetrenowanie albo jak sie za dużo trenuje to nie wzrasta masa i czy w ogóle tak częsty trening jest lepszy na mase czy rzeźbę?

Hehe pewno troche zakreciłem, ale chyba wiadomo o co chodzi.
Pozdrawiam

[budo_robaq]

Przy takim treningu za wiele to nie urośniesz - to jest na rzeźbę.

[budo_niedziel]

To zalezy co chcesz osignac. Ja napzyklad robie codziennie drazek. Jestem coraz silniejszy i coraz lepiej rozwinieta jest ta partia miesni. Ale masy jakiejs miesniowej szczegolnej to nie nabieram w tym miejscu.

W perspektywie MA nie robisz zle, a w perspektywie ladowania na silce to nie robisz dobrze

Musisz sprecyzowac na czym Ci zalezy to wtedy przyszykujemy dokladna odpowiedz.

[budo_zniwiarz]

tez cwicze sobie codziennie w domowym zaciszu a wyglada to tak
pierwszy dzien - pompki, brzuszki (a6w), rozciagania
drugi dzien - barki, brzuszki(a6w), i rozne zestawy cwiczen np. burpees

dziele sobie na dwa dni, poniewaz daje odpoczynek dla innych grup miesniowych 8)
a mam jedno pytanko - moze by dorzucic jakies cwiczonka. lub Niedziel jak mozesz to wrzuc jakis trening (plan) z perspektywy MA jesli mozesz.

[budo_ewka16]

Sorry jeżeli już było takie pytanie. Ale od jakiegoś czasu codziennie robię sobie brzuszki, pompki, wyciskam (małe ciężary) na klatę, ćwiczę hantlami biceps, triceps i barki no i na drążku plecy.

Pytanie jest takie czy ćwicząc tak około 5 razy w tygodniu, robię dobrze 8) w sensie czy przyniesie to jakieś efekty pozytywne albo negatywne (nie wiem może przetrenowanie albo jak sie za dużo trenuje to nie wzrasta masa i czy w ogóle tak częsty trening jest lepszy na mase czy rzeźbę?

Hehe pewno troche zakreciłem, ale chyba wiadomo o co chodzi.
Pozdrawiam

Lepiej to niż wogóle.Nie zapomnij jeszcze o odpowiedniej diecie tzn wez pod uwage co jesz. :wink:

[budo_firecracker]

jeżeli codziennie powtarzasz te same ćwiczenia, to napewno trening tylko na rzeźbę. aby rozwinąć masę możesz trenować 5 razy w tygodniu, nawet 6 ale każda partia powinna mieć ok 48 godz. odpoczynku no i przede wsztystkim jakieś konkretne ciężary.

[budo_archery]

Widze że takich jak ja jest więcej...ja tak samo ćwiczę w domu, ja stawiam głównie na rzeźbę...ale też na kondycje...może nie odkryłem ameryki ale jeszcze kilka miechów temu zrobiłem 4 pompki i...tyle, piąta już ze zwierzęcym wysiłkiem :wink: ...od grudnia codziennie dwa razy dnia, pompki (w kilku układach, tzn. np. nogi wysoko na taborcie) albo , brzuszki, skrętoskłony...nic wielkiego, rano i wieczorem po jednej rundzie (20 pompek, 20 bruszków i inne, za pół godziny to samo) i po tych kilku miesiącach..widac efekt, klatka lekko powiększona, brzuch z lekką"kratą" i teraz 30 pompek to nic wielkiego :wink: brzydzę sie wszelkimi creatynami czy jakoś tak, jem to co chce i ile chce, i przy tym ukłądzie cwiczen jak opisałem powyżej..złapałem niezłą kondyche siłową no i rzeźba się mi zmieniła dośc mocno. Cwicze raczej przy użyciu własnego ciała...po prostu nie mam żadnych chantli, mieszkam na wsi...a więc :wink: no i też robie czesto małą improwizacje...podnoszenie wiader z wodą, różnych osi stalowych itp. prowizorki..wydaje się smieszne, ale kiedyś podciąganie sie na drązku było dla mnie wyczynem poza moimi możliwosciami..a teraz? 20 podciągnięc z prostymi nogami to banał. Tu nie chcę się chwalić...ale tylko napisac że nie zawsze trzeba drogo inwestować w ciało...reularnie czwiczyć z rozsądkiem! a efekty zawsze będą..

Pozdro dla wszystkich co ćwiczą w chacie, tak jak ja, gdy robię pompki to pies mnie liże po mordzie, a jak robie brzuszki to mnie stara przegania bo kwiatki podlewa

[budo_as]

Ja również ćwiczę w chacie.

[budo_bambucha]

nie polecam.. możesz sie przetrenować.

[budo_xaimoon]

ja ćwicze 6x w tyg.
jeden dzień zestaw ćwiczeń z expanderem( trening dla domatora z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )
drugi dzień - abs2 i drążek (nadchwyt i podchwyt - piramidka)