11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_alexone]

co sadzicie, aby rozciagac sie rano, zaraz po bieganiu? czy lepiej pozniej, po powrocie ze szkoly?

[budo_proximuss]

najlepiej to wieczorem .. rano nie polecam .... jestes malo rozgrzany a i po bieganiu to nie to samo ... daj organizmowi sie rozkrecic

[budo_aqq]

Czemu???? jesli masz dosc dlugi dystans aby rozgrzać mięśnie i śćiegna to rozciaganie jak najbardziej wskazane.

[budo_grozes desperades]

polecam rozciąganie wieczorem ,poniewaz kiedy obudzisz sie rano bedziesz czuł sie naprawde dobrze

[budo_mate]

spróbuje i zobacze jutro czy masz racje

[budo_pak0]

Pora dnia o której powinieneś się rozciągać zależy od twojego celu. Jeśli chcesz być rozciągnięty w przyszłości w ciągu dnia bez rozgrzewki to powinieneś rozciągać się rano. W skrócie wy nika to z tego, że twój układ nerwowy nastawia się na pewien stopień rozciągnięcia na cały dzień, a wieczorem tak jagby się resetował. Oczywiście wszytko to co piszę to skrajne uproszczenie. Jeśli byś chciał naukowego wyjaśnienia to przeczytaj książkę Thomasa Kurza Stretching - trening gibkości. Naprawdę polecam, zmieniła moje podejście do stretchingu.

[budo_zjarany_swistak]

Rozciaganie po bieganiu to najlepsze co moze byc- wtedy niewazne czy rano czy wieczorem.

[budo_vince]

dokladnie tak, jestes rozgrzany i zmniejsza sie ryzyko kontuzji niz w przypadku rozciagania "na zimno".

[budo_marcin(18)]

Pora dnia o której powinieneś się rozciągać zależy od twojego celu. Jeśli chcesz być rozciągnięty w przyszłości w ciągu dnia bez rozgrzewki to powinieneś rozciągać się rano. W skrócie wy nika to z tego, że twój układ nerwowy nastawia się na pewien stopień rozciągnięcia na cały dzień, a wieczorem tak jagby się resetował. Oczywiście wszytko to co piszę to skrajne uproszczenie. Jeśli byś chciał naukowego wyjaśnienia to przeczytaj książkę Thomasa Kurza Stretching - trening gibkości. Naprawdę polecam, zmieniła moje podejście do stretchingu.

W pełni popieram przedmówcę
Profesjonalne naukowe wyjaśnienie treningu gibkości. Pozwala obalić mit, że tylko rozciąganie wieczorne ma sens... Tymczasem klucz do sukcesu to rozciąganie poranne... ale prowadzone wedle przedstawionej w tej książce metody. Autor jest wychowankiem warszawskiej AWF, aktualnie pracuje jako trener w Stanach. Książkę można nabyć w internetowej księgarni sportowej.

[budo_jackoi]

Rano jak wstane robie tylko trening dynamiczny.
A wieczorem juz cały trening od rozgrzewki przez rozciąganie i kończąc na treningu izometrycznym i rozluźnianiu.

[budo_j0j0]

a jeżeli ktos robi rozciaganie i rozgrzewke a pozniej trening to dobrze postepuje ?

[budo_combat]

a jeżeli ktos robi rozciaganie i rozgrzewke a pozniej trening to dobrze postepuje ?

Jak to mawiają hamerykańce: "what kind of stupid question is that?" :wink:

To wzorzec treningowy jojo...